Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421.3 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.4% | 987 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 11% | 215 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 4.2% | 559 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7015 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 219 мкг | 900 мкг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 64.76 мг | 500 мг | 13% | 3.1% | 772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.5% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4506 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.6% | 1443 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 1.9% | 1230 г |
Витамин Н, биотин | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1393 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0532 мг | 20 мг | 10.3% | 2.4% | 974 г |
Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.09 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.9% | 2775 г |
Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4552 г |
Кремний, Si | 2.224 мг | 30 мг | 7.4% | 1.8% | 1349 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3810 г |
Натрий, Na | 152.71 мг | 1300 мг | 11.7% | 2.8% | 851 г |
Сера, S | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1598 г |
Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 2.3% | 1018 г |
Хлор, Cl | 234.43 мг | 2300 мг | 10.2% | 2.4% | 981 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 583.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 1.4% | 1697 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 5.3% | 449 г |
Марганец, Mn | 0.3221 мг | 2 мг | 16.1% | 3.8% | 621 г |
Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.6% | 1450 г |
Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.813 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.9% | 807 г |
Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19920 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.5698 мг | 12 мг | 4.7% | 1.1% | 2106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.083 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.209 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.547 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.701 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.273 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.389 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.29 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.343 г | min 16.8 г | 49.7% | 11.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.243 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.105 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто киш составляет 421,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 32.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|