Рецепт Батончик ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик ПП

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 300 г
Банан (Запекание) 4 Штука
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 100 г
Фундук жареный 55 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Бананы разбить в кашицу, курагу мелко порезать, все смешать, можно ещё раз разбить блендером. В духовку на 30 мин на 180 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.9 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 501 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3.8% 776 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 5.4% 549 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 6.9% 432 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 12.1% 247 г
Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.4% 7015 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 3.7% 814 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.644 мг 5 мг 12.9% 3.8% 776 г
бета Криптоксантин 1.166 мкг ~
Ликопин 0.136 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.007 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.229 мг 1.5 мг 15.3% 4.6% 655 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Витамин В4, холин 32.96 мг 500 мг 6.6% 2% 1517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.771 мг 5 мг 15.4% 4.6% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.328 мг 2 мг 16.4% 4.9% 610 г
Витамин В9, фолаты 18.663 мкг 400 мкг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 0.9% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.956 мг 15 мг 26.4% 7.9% 379 г
гамма Токоферол 0.094 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 20.058 мкг 50 мкг 40.1% 11.9% 249 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 3.7194 мг 20 мг 18.6% 5.5% 538 г
Ниацин 1.405 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 643.86 мг 2500 мг 25.8% 7.7% 388 г
Кальций, Ca 90.79 мг 1000 мг 9.1% 2.7% 1101 г
Кремний, Si 43.503 мг 30 мг 145% 43.2% 69 г
Магний, Mg 145.02 мг 400 мг 36.3% 10.8% 276 г
Натрий, Na 30.1 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4319 г
Сера, S 72 мг 1000 мг 7.2% 2.1% 1389 г
Фосфор, P 237.4 мг 800 мг 29.7% 8.8% 337 г
Хлор, Cl 62.47 мг 2300 мг 2.7% 0.8% 3682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.4 мкг ~
Бор, B 225.5 мкг ~
Ванадий, V 17.75 мкг ~
Железо, Fe 3.014 мг 18 мг 16.7% 5% 597 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6608 г
Кобальт, Co 5.232 мкг 10 мкг 52.3% 15.6% 191 г
Литий, Li 3.77 мкг ~
Марганец, Mn 2.8567 мг 2 мг 142.8% 42.5% 70 г
Медь, Cu 508.73 мкг 1000 мкг 50.9% 15.2% 197 г
Молибден, Mo 6.06 мкг 70 мкг 8.7% 2.6% 1155 г
Никель, Ni 22.379 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 14.101 мкг 55 мкг 25.6% 7.6% 390 г
Стронций, Sr 20.47 мкг ~
Титан, Ti 4.48 мкг ~
Фтор, F 34.38 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11635 г
Хром, Cr 26.16 мкг 50 мкг 52.3% 15.6% 191 г
Цинк, Zn 2.0458 мг 12 мг 17% 5.1% 587 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.344 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.557 г ~
Глицин 0.62 г ~
Глутаминовая кислота 1.186 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.174 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 13.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.157 г min 16.8 г 6.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.163 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.252 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Батончик ПП составляет 335,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 32.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ПП

Батончик ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B1 - 15,3 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином E - 26,4 %, витамином H - 40,1 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 25,8 %, кремнием - 145 %, магнием - 36,3 %, фосфором - 29,7 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 52,3 %, марганцем - 142,8 %, медью - 50,9 %, селеном - 25,6 %, хромом - 52,3 %, цинком - 17 %

Чем полезен Батончик ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик ПП, калорийность 335,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы