Рецепт Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.)

Пшеничная мука, высшего сорта	71.4 г
Подсолнечное масло	28.3 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	18 г
Соль поваренная пищевая	1.7 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2 г
Орегано, сушеный	0.4 г
Сахар песок	0.4 г
Соевый протеиновый изолят	1.4 г
НЖК	-0.7 штука
Клечатка	1 штука
Калория	7.8 штука

Способ приготовления

3 г. хлебцев на 15 г. паштета

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	514 ккал	1684 ккал	30.5%	5.9%	328 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	2.4%	809 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	10.2%	191 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	4.6%	428 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	3.8%	513 г
Вода	5.4 г	2273 г	0.2%		42093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.1 мкг	900 мкг	2.6%	0.5%	3896 г
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	0.5%	3650 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.58 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	1.9%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	0.5%	3529 г
Витамин В4, холин	41.04 мг	500 мг	8.2%	1.6%	1218 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	1.3%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	1.5%	1316 г
Витамин В9, фолаты	34.712 мкг	400 мкг	8.7%	1.7%	1152 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.4%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.722 мг	15 мг	91.5%	17.8%	109 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.227 мкг	50 мкг	4.5%	0.9%	2245 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	0.9%	2182 г
Витамин РР, НЭ	2.5675 мг	20 мг	12.8%	2.5%	779 г
Ниацин	1.157 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.62 мг	2500 мг	6%	1.2%	1671 г
Кальций, Ca	30.98 мг	1000 мг	3.1%	0.6%	3228 г
Кремний, Si	3.785 мг	30 мг	12.6%	2.5%	793 г
Магний, Mg	17.58 мг	400 мг	4.4%	0.9%	2275 г
Натрий, Na	675.29 мг	1300 мг	51.9%	10.1%	193 г
Сера, S	67.75 мг	1000 мг	6.8%	1.3%	1476 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	2.1%	924 г
Хлор, Cl	1038.24 мг	2300 мг	45.1%	8.8%	222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	770.6 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	64.34 мкг	~
Железо, Fe	1.461 мг	18 мг	8.1%	1.6%	1232 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10638 г
Кобальт, Co	2.326 мкг	10 мкг	23.3%	4.5%	430 г
Литий, Li	4.489 мкг	~
Марганец, Mn	0.5599 мг	2 мг	28%	5.4%	357 г
Медь, Cu	125.18 мкг	1000 мкг	12.5%	2.4%	799 г
Молибден, Mo	12.039 мкг	70 мкг	17.2%	3.3%	581 г
Никель, Ni	3.583 мкг	~
Олово, Sn	3.71 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	4.378 мкг	55 мкг	8%	1.6%	1256 г
Титан, Ti	7.85 мкг	~
Фтор, F	18.84 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21231 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	0.9%	2137 г
Цинк, Zn	0.6343 мг	12 мг	5.3%	1%	1892 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	17.2 г	от 4.7 до 16.8 г	102.4%	19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.812 мг	~
бета Ситостерол	56.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.769 г	~
18:0 Стеариновая	1.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.085 г	~
22:0 Бегеновая	0.198 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.768 г	min 16.8 г	40.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.733 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.432 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	16.953 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.) составляет 514 кКал.

Порция = 150 гр (771 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	514 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	29.3 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	5.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BRUSCHETTA TOMATO BREAD (ПОДЖАРЕННЫЙ ХЛЕБ С ПОМИДОРОМ И ДУШИЦЕЙ) [VALENTINA] (150Г.)

Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 91,5 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 12,6 %, хлором - 45,1 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 28 %, медью - 12,5 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.), калорийность 514 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bruschetta TOMATO BREAD (поджаренный хлеб с помидором и душицей) [Valentina] (150г.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе