Рецепт Щи на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи на говяжьем бульоне
| Бульон костный | 1500 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи на говяжьем бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.5% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 11.4% | 2353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 39.3% | 692 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 26% | 1044 г |
| бета Криптоксантин | 0.327 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 24.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.769 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 37.1% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 60.4% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7898 мг | 20 мг | 8.9% | 24.1% | 1117 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.8% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5222 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 9.2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7922 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8244 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 18.2% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 16.3% | 1661 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 50.4% | 537 г |
| Литий, Li | 7.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 14.4% | 1881 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.4% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 3.18 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.2% | 2201 г |
| Никель, Ni | 2.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 58511 г |
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68259 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1855 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.627 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи на говяжьем бульоне составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 96.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ
Щи на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином C - 13,7 %, витамином K - 22,3 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Щи на говяжьем бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладьи куриные
- Рагу фасоль с грибами
- Запеканка манная из творога
- суп с гречкой
- макароны макфа цельнозерновые
- крылышки куриные копченые
- фарш с картошкой
- Скумбрия запеченая с лимоном
- курица с овощами
- Селедка под шубой
- Сельдь соленая томич
- Каша овсяная с курогой
- котлета мясная
- Флан
- печенье овсяное с изюмом
- салат с корейской морковкой
- Хлеб Фитнес
- Кляр
- тунец консервы иберика
- маслины без косточек ITLV
- Пангасиус в кляре
- соус из тунца для спагети
- Куриное филе в кляре
- симит
- Котлеты из тыквы 21.12.14.
- Чипсы
- Fish House Тунец в собственном соку
- Куриный суп с пшенна
- Пиканта Polpa di pomodoro
- Аль-тонно
- Семга запеченная в фольге
- суп с чечевицей
- хлеб
- Печень трески "морской котик"
- Творог обезжиренный Серешево
- Сметана 15% Серышево
- чай зеленый
- лапша по флоцки
- булочки 6.12
- Филе куриное Амурский бролер
- Овсянные хлопья на воде 1/4
- Белковый торт
- Гренки с чесноком.
- Кефир 1% Серышево
- Куриные ножки в мультиварке
- Бананы сушеные
- Новогодний салат №1
- Суп горохово-чечевичный
- Суп горохово-чечевичный
- йогурт греческий
- торт суфле мирель
- Морковный суп со свеклой
- Легкий Майонез
- Ветчина куриная
- тесто для пирожков
- Чеснок сушеный
- 1
- спагетти мои синие
- Специи к основным блюдам
- Котлеты куриные с тыквой
- "Геркулес"овсяные хлопья
- сельдь под шубой
- Говядина "Завтрак для туриста"
- Ягоды годжи
- майонез
- Вино виноградная долина
- хлеб зерновой со льном
- Протеин
- кофе каппучино для наты
- кофе с молоком 1.5
- Мюсли тропические
- Йогурт оригинальный 3.8%
- гречневая лапша соба "Сенсой"
- Салат микс РМК
- Салат свежий
- пельмени по-сибирски замороженные
- желудочки по корейски
- лапша куриная
- пирог из кефира
- торт "зорепад"
- Куриный бульон
- Кофе черный без сахара
- Борщ мой
- Пирожное "Аленка"
- Шоколад без сахара "Победа" 36%
- омлет из 7 яиц
- Пирог от Даши
- сыр BURGER
- Плов с куриной грудкой
- Колдуны
- Аминокислоты
- Творожный какао-крем Альма
- рататуй ТЦ "Глобус"
- Плов сладкий
- винегрет
- Рикотта
- арахисовая паста
- омлет
- кальмар в масле Глобус развесной
- Фаршированный перец
Метки: Как приготовить Щи на говяжьем бульоне, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
