Рецепт Протеиновый батон арахис-какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батон арахис-какао

Арахис	105 г
Какао-порошок	10 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	20 г
Сироп олигофруктозы	75 г
Vegan protein blend	48 порция
соль чёрная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батон арахис-какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.5 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	72.5 г	76 г	95.4%	27.4%	105 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	2.7%	1057 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.3%	9125 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	5.6%	513 г
Вода	1.9 г	2273 г	0.1%		119632 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	0.7%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	15.636 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2558 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	1.2%	2311 г
Витамин Н, биотин	1.112 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4496 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2497 мг	20 мг	6.2%	1.8%	1600 г
Ниацин	0.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.79 мг	2500 мг	11%	3.2%	906 г
Кальций, Ca	119.44 мг	1000 мг	11.9%	3.4%	837 г
Кремний, Si	5.085 мг	30 мг	17%	4.9%	590 г
Магний, Mg	15.36 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2604 г
Натрий, Na	883.59 мг	1300 мг	68%	19.5%	147 г
Сера, S	6.66 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	15015 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	1%	2787 г
Хлор, Cl	2.84 мг	2300 мг	0.1%		80986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.3 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	10.81 мкг	~
Железо, Fe	21.411 мг	18 мг	119%	34.1%	84 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	1.2%	2331 г
Литий, Li	0.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.1842 мг	2 мг	9.2%	2.6%	1086 г
Медь, Cu	109.89 мкг	1000 мкг	11%	3.2%	910 г
Молибден, Mo	1.076 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6506 г
Никель, Ni	0.613 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.682 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8065 г
Стронций, Sr	12.71 мкг	~
Титан, Ti	2.86 мкг	~
Фтор, F	7.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55021 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8065 г
Цинк, Zn	0.2752 мг	12 мг	2.3%	0.7%	4360 г
Цирконий, Zr	4.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	33.584 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	4.024 г	~
Гистидин*	1.951 г	~
Изолейцин	3.704 г	~
Лейцин	6.891 г	~
Лизин	5.581 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	1.321 г	~
Треонин	2.77 г	~
Триптофан	0.716 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	6.777 г	~
Заменимые аминокислоты	38.63 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.347 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.371 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.26 г	min 16.8 г	7.5%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.228 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.975 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.962 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый батон арахис-какао составляет 348,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.5 кКал	-%
	Белки	72.5 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	1.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОН АРАХИС-КАКАО

Протеиновый батон арахис-какао богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 17 %, железом - 119 %, медью - 11 %

Чем полезен Протеиновый батон арахис-какао

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батон арахис-какао, калорийность 348,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батон арахис-какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе