Рецепт Соус индийский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус индийский

Манго 120 г
Апельсин 200 г
Лимон 20 г
Мед пчелиный 20 г
Соевый соус 20 г
Кукурузный крахмал 5 г
Чеснок 5 г
Корица, молотая 1 г
Мускатный орех, молотый 0.3 г
Кориандр, семена 0.5 г
Вода 100 г
Кунжутное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус индийский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.3% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 8.6% 1938 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.3% 1250 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 6.1% 2725 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 3% 5488 г
альфа Каротин 2.184 мкг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 5.8% 2841 г
бета Криптоксантин 2.725 мкг ~
Ликопин 0.758 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.024 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 6% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 14.068 мкг 400 мкг 3.5% 5.8% 2843 г
Витамин C, аскорбиновая 34.9 мг 90 мг 38.8% 64.5% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 4% 4121 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.406 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12315 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4303 мг 20 мг 2.2% 3.7% 4648 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 1.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.08 мг 2500 мг 6% 10% 1655 г
Кальций, Ca 25.67 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3896 г
Кремний, Si 2.531 мг 30 мг 8.4% 14% 1185 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 5.1% 3239 г
Натрий, Na 229 мг 1300 мг 17.6% 29.2% 568 г
Сера, S 10.47 мг 1000 мг 1% 1.7% 9551 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 4.8% 3493 г
Хлор, Cl 2.77 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 83032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 80.1 мкг ~
Ванадий, V 1.82 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 3% 5455 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15306 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 9.1% 1828 г
Литий, Li 8.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.1194 мг 2 мг 6% 10% 1675 г
Медь, Cu 72.07 мкг 1000 мкг 7.2% 12% 1388 г
Молибден, Mo 0.976 мкг 70 мкг 1.4% 2.3% 7172 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9338 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Фтор, F 31.6 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12658 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.1672 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.137 мг ~
бета Ситостерол 2.424 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.278 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.288 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Соус индийский составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИНДИЙСКИЙ

Соус индийский богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,8 %

Чем полезен Соус индийский

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус индийский, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус индийский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги