Рецепт кукурузная каша 01.12.14г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша 01.12.14г.

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 140 г
йодированная соль 1 г
Вода 560 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 8 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 01.12.14г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 8.5% 1553 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.8% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 5806 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 0.8% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.302 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9298 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.4% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.689 мкг 50 мкг 3.4% 4.5% 2960 г
Витамин РР, НЭ 0.5105 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3918 г
Макроэлементы
Калий, K 47.58 мг 2500 мг 1.9% 2.5% 5254 г
Кальций, Ca 22.65 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4415 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 2.7% 4902 г
Натрий, Na 61.77 мг 1300 мг 4.8% 6.4% 2105 г
Сера, S 17.01 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5879 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 5.5% 2469 г
Хлор, Cl 97.32 мг 2300 мг 4.2% 5.6% 2363 г
Микроэлементы
Бор, B 41.2 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 4% 3390 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 5.9% 2249 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 13.2% 1011 г
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 5.3% 2532 г
Медь, Cu 42.75 мкг 1000 мкг 4.3% 5.7% 2339 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 5.5% 2426 г
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20755 г
Фтор, F 79.26 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 5047 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 12.3% 1085 г
Цинк, Zn 0.1513 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7931 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кукурузная каша 01.12.14г. составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша 01.12.14г., калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 01.12.14г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы