Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 474 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сметана 10% жирности | 57 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Перец красный молотый острый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.6% | 5091 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.9% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 35.9% | 1060 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 37.4% | 1022 г |
бета Криптоксантин | 11.755 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 25.489 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.298 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 30817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.3% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 76% | 501 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 13850 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 24% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5476 мг | 20 мг | 2.7% | 10.3% | 3652 г |
Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 35.9% | 1063 г |
Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5405 г |
Кремний, Si | 5.326 мг | 30 мг | 17.8% | 67.9% | 563 г |
Магний, Mg | 1.71 мг | 400 мг | 0.4% | 1.5% | 23392 г |
Натрий, Na | 91.24 мг | 1300 мг | 7% | 26.7% | 1425 г |
Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 6998 г |
Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 18.3% | 2067 г |
Хлор, Cl | 170.49 мг | 2300 мг | 7.4% | 28.2% | 1349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3651 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.9% | 5474 г |
Кобальт, Co | 5.386 мкг | 10 мкг | 53.9% | 205.7% | 186 г |
Литий, Li | 25.742 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 29% | 1310 г |
Медь, Cu | 103.69 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 39.7% | 964 г |
Молибден, Mo | 6.953 мкг | 70 мкг | 9.9% | 37.8% | 1007 г |
Никель, Ni | 11.539 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 135.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12972 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 20367 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 35.5% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 6.9% | 5517 г |
Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.328 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|