Рецепт Сырный Крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный Крем-суп

Картофель отварной по 1-206 400 г
Морковь (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Сыр Плавленный Дружба [Плавыч] 210 г
Российский [Плавыч] 210 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 443 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный Крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1252 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 9.8% 760 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.6% 982 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 3.6% 2066 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3183 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273.4 мкг 900 мкг 30.4% 22.6% 329 г
бета Каротин 1.628 мг 5 мг 32.6% 24.2% 307 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.9% 3830 г
Витамин В4, холин 30.49 мг 500 мг 6.1% 4.5% 1640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.636 мг 5 мг 12.7% 9.4% 786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.324 мг 2 мг 16.2% 12% 617 г
Витамин В9, фолаты 5.414 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7388 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 3.8% 1974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 42017 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.9433 мг 20 мг 14.7% 10.9% 680 г
Ниацин 3.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.19 мг 2500 мг 11% 8.2% 905 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9434 г
Кремний, Si 3.66 мг 30 мг 12.2% 9.1% 820 г
Магний, Mg 39.73 мг 400 мг 9.9% 7.4% 1007 г
Натрий, Na 49.57 мг 1300 мг 3.8% 2.8% 2623 г
Сера, S 77.94 мг 1000 мг 7.8% 5.8% 1283 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 7.2% 1036 г
Хлор, Cl 32.69 мг 2300 мг 1.4% 1% 7036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 14.12 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 3.3% 2217 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10067 г
Кобальт, Co 3.294 мкг 10 мкг 32.9% 24.5% 304 г
Литий, Li 0.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 3% 2466 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 6.8% 1104 г
Молибден, Mo 6.255 мкг 70 мкг 8.9% 6.6% 1119 г
Никель, Ni 0.912 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 5.504 мкг 55 мкг 10% 7.4% 999 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 48.64 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8224 г
Хром, Cr 8.2 мкг 50 мкг 16.4% 12.2% 610 г
Цинк, Zn 0.586 мг 12 мг 4.9% 3.6% 2048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.617 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.442 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.667 г ~
Лизин 0.886 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.375 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.662 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.442 г ~
Аспарагиновая кислота 0.668 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырный Крем-суп составляет 134,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.5 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП

Сырный Крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 32,6 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 16,2 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 11 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 32,9 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Сырный Крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный Крем-суп, калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный Крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги