Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 2500 г |
Кабачок (Тушение) | 2500 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
Перец чили, серрано | 50 г |
Чеснок (Тушение) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Сахар песок | 80 г |
Подсолнечное масло | 250 г |
Уксус столовый 9% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.8% | 1018 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.3% | 902 г |
альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 14.5% | 829 г |
бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.677 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 24.6% | 489 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.763 мг | 15 мг | 18.4% | 22.1% | 543 г |
Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6305 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7835 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2553 г |
Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.44 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.1% | 918 г |
Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4448 г |
Кремний, Si | 19.031 мг | 30 мг | 63.4% | 76% | 158 г |
Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2602 г |
Натрий, Na | 326.36 мг | 1300 мг | 25.1% | 30.1% | 398 г |
Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9872 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.4% | 3540 г |
Хлор, Cl | 528.88 мг | 2300 мг | 23% | 27.6% | 435 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2490 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
Кобальт, Co | 3.859 мкг | 10 мкг | 38.6% | 46.3% | 259 г |
Литий, Li | 21.858 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1277 г |
Медь, Cu | 90.74 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.9% | 1102 г |
Молибден, Mo | 6.469 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11% | 1082 г |
Никель, Ni | 7.475 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10148 г |
Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32494 г |
Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.2% | 1179 г |
Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4161 г |
Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 81.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.468 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 36.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Тещин язык составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|