Рецепт Тушёные овощи в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи в томате
| стручковая фасоль с лечо | 20 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Томатный Сок [Наш Сок] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.5% | 4667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.5% | 1111 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 829.1 мкг | 900 мкг | 92.1% | 240.5% | 109 г |
| бета Каротин | 4.975 мг | 5 мг | 99.5% | 259.8% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.968 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 10081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 12% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5432 мг | 20 мг | 2.7% | 7% | 3682 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.59 мг | 2500 мг | 5% | 13.1% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.5% | 4728 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 95.8% | 273 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 12.5% | 2086 г |
| Натрий, Na | 9.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6068 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 11.7% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 7221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 6.8% | 3822 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 46% | 568 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 16.4% | 1582 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 31.1% | 838 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7933 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 7.3% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Тушёные овощи в томате составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ В ТОМАТЕ
Тушёные овощи в томате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 92,1 %, бэта-каротином - 99,5 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 17,6 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Тушёные овощи в томате
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишня в молочным шоколаде
- Тофу «С укропом и чесноком»
- Лепёшка гриль
- Кабачок тушеный
- Chika layers crispy cookies
- Грецкий орех
- Салат с яйцом на сметане
- Сыр сливочный Natura 45%
- Салат сельдь под шубой (Магнит)
- Винегрет
- Чай НЛ
- Сырники из козьего творога
- Хлебцы мисура
- Сырники со сметаной
- Ананасы кружочки
- Овсяный пай с курагой без муки
- Фаршированный перец
- Хлеб бородинский
- Сырные медальоны
- Овсяноблин с бананом
- Сэндвич ролл с ветчиной и сыром
- Морской окунь с овощами запечённый в заливке
- Котлеты из горбуши
- Котлеты кальмар краб
- Протеин DO4A LAB
- Фарш из щуки
- Котлеты из индейки с заленью и кабачком
- Вафли на кефире
- Творожный омлет с сыром
- Хлеб питательный с киноа
- Горячий бутерброд
- Салат сытный
- Банановые оладьи
- Яичные маффины
- Пирожок с капустой квашеной
- Бутерброды с яйцом, шпротами и черным хлебом
- Печенье минутка
- Кимчи
- Творожный сыр
- Ванильный пудинг протеиновый
- Сырные кексы
- Запеканка из кабачка и куриного фарша
- Яичница со шпинатом + перец
- Минтай жареный
- Мороженое
- Протеиновая овсяная каша
- поке боул с курицей
- Тёщины языки ПП
- Яблочные драники
- Творог
- Паштет из мяса индейки
- Каша из гречневых хлопьев
- Белорусский пломбир в стаканчике «20 копеек»
- Goya
- Вафли МУ
- конфеты птичье молоко
- Булгур с овощами
- [М] Желе #26 (слива, шкура)
- Пюре картофельное
- Шоколад Бабаевский горький 58%
- Гречка с курицой
- Перекус
- Морковь запечённый
- Свекла запечённая
- Плов из кролика
- Сырники
- колбаски с сыром егерские
- молоко растительное ФУНДУК Zinus
- Картофель запечённый
- Салат из китайской редьки
- Ббб Паштет печеночный болгария-22
- Пирог с брокколи и пармезаном
- Сыр Тильзитер
- Тефтели (говядина+курица)
- Ккк Вафли печеночные болгария-22
- Пппе
- Щи из свежей капусты
- Смесь творожная с чесноком
- Салат с криветками
- Шаурма Свинина
- Овощной сок или суп гаспачё
- Овсяноблин
- Тефтели "Гурмэ" (Мясберри)
- сыр плавленный с грибами
- Свинина жареная с протертыми томатами по- домашнему болгария-22
- Карамель Тирамису
- Индейка для шаурмы и цезаря
- Цветная капуста в духовке
- One a day Bayer
- Кабачковые оладьи 2022
- высушенная клубника в молочном шоколаде на миндальном молоке
- Варенье из крыжовника
- Рис с фаршем и овощами тушеными
- Варенье из абрикосов
- Мазилка 2022
- Салат Удинский
- Вешенки тушёные со сметаной
- Грилата с брынзой и зеленью
- Суп с индейкой
- Треугольник
Метки: Как приготовить Тушёные овощи в томате, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
