Рецепт Суп -основа-, anc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -основа-, anc

Подсолнечное масло 5 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Морковь (Жарка) 100 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 5 г
Перец (специя, микс), anc 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Бел.корень/ горошек/ кукуруза Грибы/ фасоль/ крупа/ вермишель Перец болг.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -основа-, anc".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 ккал 1684 ккал 1% 6% 10145 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.4% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.2% 8423 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.1% 2857 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 25.3% 2400 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.4 мкг 900 мкг 16.4% 98.8% 611 г
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 0.887 мг 5 мг 17.7% 106.6% 564 г
бета Криптоксантин 0.07 мкг ~
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.2% 15000 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 2.4% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 6.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 12% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.293 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 30936 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 10.2% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 9.6% 6356 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 9.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2554 мг 20 мг 1.3% 7.8% 7831 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.48 мг 2500 мг 3.2% 19.3% 3106 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 8.4% 7013 г
Кремний, Si 4.467 мг 30 мг 14.9% 89.8% 672 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 11.4% 5155 г
Натрий, Na 94.96 мг 1300 мг 7.3% 44% 1369 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 6% 9643 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 10.8% 5517 г
Хлор, Cl 153.56 мг 2300 мг 6.7% 40.4% 1498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.6 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 8.4% 7407 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 3% 18750 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 60.2% 1002 г
Литий, Li 4.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 25.3% 2395 г
Медь, Cu 30.73 мкг 1000 мкг 3.1% 18.7% 3254 г
Молибден, Mo 3.512 мкг 70 мкг 5% 30.1% 1993 г
Никель, Ni 0.916 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 28061 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 85.83 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4660 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 12.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.1405 мг 12 мг 1.2% 7.2% 8541 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 38.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.327 мг ~
бета Ситостерол 0.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп -основа-, anc составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -ОСНОВА-, ANC

Суп -основа-, anc богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, кремнием - 14,9 %

Чем полезен Суп -основа-, anc

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -основа-, anc, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -основа-, anc, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты