Рецепт Кейк кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кейк кето

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	125 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	6 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker]	10 г
Мука из Грецкого Ореха [Специалист]	10 г
Мука Кокосовая [Кетоша]	20 г
Кокосовое Молоко [Chaokoh]	120 г
Масло Сливочное Крестьянское [Вологодский Молочный Комбинат]	40 г
Сливки 34% [Свежее Завтра]	50 г
Слива	50 г
Кешью	32 г

Способ приготовления

Яица смешиваем с мягким творогом, сахщамом, чуть соли и ваниль. Добавляем оба вида муки и ставим выпекаться в микру до сухой зубочистки? Разрезаем на три коржа ?Готовим Кето СГУЩЁНКУ ? Кокосовое молоко, сливки, масло, сахзам, ваниль и чуть гималайской соли стави на плиту и уваривпем на маленьком огне минут 20 Убираем в холод под плёнку в контакт Коржи пропитываем варёным кофе, солёной карамелью (без сахара) ?покажу фото в сообщениях к посту Смазываем остывшей сгущёнкой (она будет густой), посыпаем орехами Сверху сгущёнка, тонкие слаймы сливы, бока присыпаем орехами ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кейк кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.1 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4%	1134 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	15.3%	296 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.5%	3000 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.3%	3439 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	2.4%	1903 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
бета Криптоксантин	3.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.426 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.3%	1957 г
Витамин В4, холин	47.79 мг	500 мг	9.6%	4.3%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	2.8%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В9, фолаты	5.56 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7194 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.5%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	1.8%	2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	1.4%	3333 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	4.294 мкг	50 мкг	8.6%	3.9%	1164 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.0592 мг	20 мг	5.3%	2.4%	1888 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.38 мг	2500 мг	6.4%	2.9%	1569 г
Кальций, Ca	50.99 мг	1000 мг	5.1%	2.3%	1961 г
Кремний, Si	3.38 мг	30 мг	11.3%	5.1%	888 г
Магний, Mg	18.2 мг	400 мг	4.6%	2.1%	2198 г
Натрий, Na	25.29 мг	1300 мг	1.9%	0.9%	5140 г
Сера, S	40.24 мг	1000 мг	4%	1.8%	2485 г
Фосфор, P	107.3 мг	800 мг	13.4%	6.1%	746 г
Хлор, Cl	27.97 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	1.69 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	1.9%	2429 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	1.3%	3614 г
Кобальт, Co	2.172 мкг	10 мкг	21.7%	9.8%	460 г
Литий, Li	0.237 мкг	~
Марганец, Mn	0.0599 мг	2 мг	3%	1.4%	3339 г
Медь, Cu	144.87 мкг	1000 мкг	14.5%	6.6%	690 г
Молибден, Mo	2.73 мкг	70 мкг	3.9%	1.8%	2564 г
Никель, Ni	0.287 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	6.066 мкг	55 мкг	11%	5%	907 г
Стронций, Sr	12.68 мкг	~
Титан, Ti	0.51 мкг	~
Фтор, F	11.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36232 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Цинк, Zn	0.5261 мг	12 мг	4.4%	2%	2281 г
Цирконий, Zr	1.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.887 г	min 16.8 г	5.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.732 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.227 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кейк кето составляет 221,1 кКал.

Порция = 284 гр (627.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.1 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕЙК КЕТО

Кейк кето богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 14,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен Кейк кето

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кейк кето, калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кейк кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе