Рецепт Тортик 24.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик 24.07

Банан (Запекание)	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	64 г
Кукурузная мука (Запекание)	20 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Лимон (Запекание)	10 г
Какао-порошок	10 г
Желатин пищевой	7 г
Вода водопроводная, городская	60 г
Нектарин	125 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	60 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30 г
Оливковое масло	3 г
Грецкий орех	8 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик 24.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	7.9%	697 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.4%	1018 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	5.4%	1033 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	11.1%	500 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.4%	3820 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.3 мкг	900 мкг	10%	5.6%	997 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	3.3%	1695 г
бета Криптоксантин	34.314 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.518 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	5.5%	1006 г
Витамин В4, холин	59.89 мг	500 мг	12%	6.7%	835 г
Витамин В5, пантотеновая	0.575 мг	5 мг	11.5%	6.4%	870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	6.1%	922 г
Витамин В9, фолаты	15.053 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2657 г
Витамин В12, кобаламин	0.334 мкг	3 мкг	11.1%	6.2%	898 г
Витамин C, аскорбиновая	4.11 мг	90 мг	4.6%	2.6%	2190 г
Витамин D, кальциферол	0.365 мкг	10 мкг	3.7%	2.1%	2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.059 мг	15 мг	7.1%	3.9%	1416 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	7.483 мкг	50 мкг	15%	8.3%	668 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.0847 мг	20 мг	15.4%	8.6%	648 г
Ниацин	0.655 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	454.08 мг	2500 мг	18.2%	10.1%	551 г
Кальций, Ca	100.24 мг	1000 мг	10%	5.6%	998 г
Кремний, Si	26.759 мг	30 мг	89.2%	49.6%	112 г
Магний, Mg	53.71 мг	400 мг	13.4%	7.4%	745 г
Натрий, Na	49.36 мг	1300 мг	3.8%	2.1%	2634 г
Сера, S	90.6 мг	1000 мг	9.1%	5.1%	1104 г
Фосфор, P	190.1 мг	800 мг	23.8%	13.2%	421 г
Хлор, Cl	75.82 мг	2300 мг	3.3%	1.8%	3034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.7 мкг	~
Бор, B	136.1 мкг	~
Ванадий, V	3.64 мкг	~
Железо, Fe	2.052 мг	18 мг	11.4%	6.3%	877 г
Йод, I	4.98 мкг	150 мкг	3.3%	1.8%	3012 г
Кобальт, Co	3.1 мкг	10 мкг	31%	17.2%	323 г
Литий, Li	1.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.5139 мг	2 мг	25.7%	14.3%	389 г
Медь, Cu	305.48 мкг	1000 мкг	30.5%	16.9%	327 г
Молибден, Mo	5.801 мкг	70 мкг	8.3%	4.6%	1207 г
Никель, Ni	10.832 мкг	~
Олово, Sn	3.08 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	12.203 мкг	55 мкг	22.2%	12.3%	451 г
Стронций, Sr	4.52 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	58.25 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6867 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	4.6%	1217 г
Цинк, Zn	0.8894 мг	12 мг	7.4%	4.1%	1349 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.291 г	~
Аргинин*	0.519 г	~
Валин	0.404 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.629 г	~
Лизин	0.527 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.265 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.364 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.646 г	~
Заменимые аминокислоты	1.726 г	~
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	0.76 г	~
Глицин	0.606 г	~
Глутаминовая кислота	1.263 г	~
Пролин	0.763 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.292 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.84 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.898 г	min 16.8 г	11.3%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.401 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.174 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Тортик 24.07 составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК 24.07

Тортик 24.07 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 18,2 %, кремнием - 89,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 23,8 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 25,7 %, медью - 30,5 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Тортик 24.07

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик 24.07, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик 24.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе