Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 900 г |
Морковь по-Корейски Острая [Green Crest] | 600 г |
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 340 г |
Укроп Свежий в Горшочке [Выборжец] | 20 г |
Петрушка Свежая в Горшочке [Выборжец] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.2% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9766 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3798 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.72 мг | 90 мг | 31.9% | 43.2% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 41% | 330 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4309 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4641 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1741 г |
Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4352 г |
Кремний, Si | 25.372 мг | 30 мг | 84.6% | 114.5% | 118 г |
Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5222 г |
Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20900 г |
Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5647 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6272 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 19.5% | 696 г |
Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2457 г |
Медь, Cu | 35.9 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.9% | 2786 г |
Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.2% | 1462 г |
Никель, Ni | 7.181 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38194 г |
Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83507 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6266 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.957 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста по корейски с кукузой составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|