Рецепт Тако с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тако с креветкой

Креветки в Панировке [Азбука Вкуса] 30 г
Пекинская капуста 30 г
Лаймовый сок, необработанный 5 г
Кунжут 1 г
Соус Сливочный чили 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Тортилья [Delicados] 28 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тако с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.9% 2375 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.3% 836 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.5% 1251 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.1% 3206 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10976 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.292 мкг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.8% 8772 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 0.5% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 23.63 мкг 400 мкг 5.9% 4.1% 1693 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 6.9% 1003 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.897 мг 15 мг 6% 4.1% 1672 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 7.1% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.2302 мг 20 мг 1.2% 0.8% 8688 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.37 мг 2500 мг 3.2% 2.2% 3150 г
Кальций, Ca 41.02 мг 1000 мг 4.1% 2.8% 2438 г
Кремний, Si 1.86 мг 30 мг 6.2% 4.3% 1613 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 1.7% 4202 г
Натрий, Na 365.53 мг 1300 мг 28.1% 19.4% 356 г
Сера, S 7.22 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13850 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 1.5% 4651 г
Хлор, Cl 559.01 мг 2300 мг 24.3% 16.7% 411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6429 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6135 г
Литий, Li 0.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 2.8% 2445 г
Медь, Cu 29.03 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3445 г
Молибден, Mo 1.235 мкг 70 мкг 1.8% 1.2% 5668 г
Никель, Ni 1.776 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.505 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 10891 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.174 мг 12 мг 1.5% 1% 6897 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.086 мг ~
бета Ситостерол 5.701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.631 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.443 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Тако с креветкой составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАКО С КРЕВЕТКОЙ

Тако с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен Тако с креветкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тако с креветкой, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тако с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги