Рецепт Макарошки 08.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарошки 08.07

Морковь 300 г
Перец сладкий красный 150 г
Лук репчатый 100 г
Лапша домашняя пшеничная 450 г
Соус для приготовления "яки удон" тм "чим чим", 90 г 100 г
Индейка, грудка с кожей 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки 08.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.9% 864 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2% 2947 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 7.7% 774 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.6% 3833 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 464.7 мкг 900 мкг 51.6% 30.9% 194 г
бета Каротин 2.786 мг 5 мг 55.7% 33.4% 179 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 2.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 5.8% 1036 г
Витамин В9, фолаты 5.893 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6788 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.8% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 28.57 мг 90 мг 31.7% 19% 315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25907 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.4906 мг 20 мг 7.5% 4.5% 1342 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.75 мг 2500 мг 5.3% 3.2% 1898 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8591 г
Кремний, Si 8.071 мг 30 мг 26.9% 16.1% 372 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2660 г
Натрий, Na 17.64 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7370 г
Сера, S 53.9 мг 1000 мг 5.4% 3.2% 1855 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 4.3% 1391 г
Хлор, Cl 17.32 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 13279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 21.21 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 1.7% 3403 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9317 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 6.6% 903 г
Литий, Li 10.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 2.4% 2491 г
Медь, Cu 49.79 мкг 1000 мкг 5% 3% 2008 г
Молибден, Mo 4.821 мкг 70 мкг 6.9% 4.1% 1452 г
Никель, Ni 2.036 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 4.868 мкг 55 мкг 8.9% 5.3% 1130 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 14.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27119 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 2.6% 2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.448 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.288 г ~
Глутаминовая кислота 0.815 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макарошки 08.07 составляет 167 кКал.

  • Порция = 467 гр (779.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ 08.07

Макарошки 08.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,6 %, бэта-каротином - 55,7 %, витамином C - 31,7 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Макарошки 08.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарошки 08.07, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки 08.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы