Рецепт Салат морковный с перцем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковный с перцем и сыром

Морковь 50 г
Перец сладкий красный 5 г
Сыр Колотый Край [ВкусВилл] 50 г
Майонез Слобода на перепелиных яйцах [Сырье и приправы] 30 г
Огурцы маринованные, сладкие 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный с перцем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.1 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.7% 950 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 14% 320 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.6% 2808 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3502 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 559.8 мкг 900 мкг 62.2% 27.9% 161 г
альфа Каротин 21.892 мкг ~
бета Каротин 3.385 мг 5 мг 67.7% 30.3% 148 г
бета Криптоксантин 50.27 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.946 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.162 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12650 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 4.1% 1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 30864 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 6.1% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.3549 мг 20 мг 1.8% 0.8% 5635 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.49 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2924 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Кремний, Si 7.351 мг 30 мг 24.5% 11% 408 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3239 г
Натрий, Na 129.24 мг 1300 мг 9.9% 4.4% 1006 г
Сера, S 3.46 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 28902 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 1.1% 3960 г
Хлор, Cl 17.54 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 13113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.3 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 26.76 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6593 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10490 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 2.8% 1608 г
Литий, Li 3.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 1.7% 2635 г
Медь, Cu 31.89 мкг 1000 мкг 3.2% 1.4% 3136 г
Молибден, Mo 5.541 мкг 70 мкг 7.9% 3.5% 1263 г
Никель, Ni 1.757 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 183333 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 15.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26578 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.1524 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Салат морковный с перцем и сыром составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С ПЕРЦЕМ И СЫРОМ

Салат морковный с перцем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,2 %, бэта-каротином - 67,7 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 24,5 %

Чем полезен Салат морковный с перцем и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковный с перцем и сыром, калорийность 223,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный с перцем и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы