Калорийность Борщ с авокадо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.9 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2248 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.4%	5429 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9.5%	1400 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.1%	2639 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4%	3333 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	5.3%	2512 г
Органические кислоты	7.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	29.6%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
альфа Каротин	24 мкг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.6%	8065 г
бета Криптоксантин	28 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.5%	9000 г
Витамин В4, холин	4.7 мг	500 мг	0.9%	1.2%	10638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	4%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.7%	5000 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	0.33 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	23.4%	571 г
Витамин РР, НЭ	0.283 мг	20 мг	1.4%	1.9%	7067 г
Ниацин	0.2 мг	~
Бетаин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.8 мг	2500 мг	3.5%	4.7%	2847 г
Кальций, Ca	11.1 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9009 г
Магний, Mg	5.1 мг	400 мг	1.3%	1.7%	7843 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	21667 г
Сера, S	6.2 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	16129 г
Фосфор, P	12.3 мг	800 мг	1.5%	2%	6504 г
Хлор, Cl	124.3 мг	2300 мг	5.4%	7.2%	1850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.2 мкг	~
Бор, B	36.6 мкг	~
Ванадий, V	13 мкг	~
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1.5%	9000 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	13636 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	9.3%	1429 г
Литий, Li	4.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.0523 мг	2 мг	2.6%	3.5%	3824 г
Медь, Cu	22.3 мкг	1000 мкг	2.2%	2.9%	4484 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	4.1%	3182 г
Никель, Ni	1.9 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	0.01 мкг	55 мкг			550000 г
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78431 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	4.5%	2941 г
Цинк, Zn	0.0954 мг	12 мг	0.8%	1.1%	12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	16.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.705 г	от 4.7 до 16.8 г	36.3%	48.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	5 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.126 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.799 г	min 16.8 г	58.3%	77.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.698 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.816 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.674 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.125 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Борщ с авокадо составляет 74,86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.9 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С АВОКАДО

Борщ с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином K - 17,5 %

Чем полезен Борщ с авокадо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Борщ с авокадо калорийность 74,86 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Борщ с авокадо, калории, нутриенты, полезные свойства Борщ с авокадо

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе