Рецепт Суп Грибной 28.06.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Грибной 28.06.2022

Лук репчатый 128.1 г
Сельдерей 93 г
Морковь 99.6 г
Сливочное Масло [Экомилк] 30 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 26 г
Вешенки 395 г
Картофель 283.7 г
Вода 1448.9 г
Лавровый лист 0.5 г
Соль поваренная пищевая 17.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Грибной 28.06.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.8% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.3% 6636 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.6% 2479 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 35.3% 818 г
бета Каротин 0.663 мг 5 мг 13.3% 38.4% 754 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 11.6% 2500 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 5.8% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 15.3% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.684 мкг 400 мкг 2.2% 6.4% 4606 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 14.5% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 3.2% 8929 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.112 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.879 мкг 50 мкг 3.8% 11% 2661 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.0928 мг 20 мг 5.5% 15.9% 1830 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 1.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.52 мг 2500 мг 6.7% 19.4% 1501 г
Кальций, Ca 12.56 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7962 г
Кремний, Si 7.178 мг 30 мг 23.9% 69.1% 418 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 7.5% 3820 г
Натрий, Na 294.17 мг 1300 мг 22.6% 65.3% 442 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6757 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 12.4% 2305 г
Хлор, Cl 449.26 мг 2300 мг 19.5% 56.4% 512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.9 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 22.37 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 7.5% 3854 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12295 г
Кобальт, Co 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 30.6% 942 г
Литий, Li 9.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 9.5% 3026 г
Медь, Cu 66.7 мкг 1000 мкг 6.7% 19.4% 1499 г
Молибден, Mo 5.636 мкг 70 мкг 8.1% 23.4% 1242 г
Никель, Ni 1.504 мкг ~
Рубидий, Rb 90.3 мкг ~
Селен, Se 0.495 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11111 г
Стронций, Sr 12.12 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 70.17 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5700 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 20.2% 1429 г
Цинк, Zn 0.2356 мг 12 мг 2% 5.8% 5093 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп Грибной 28.06.2022 составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 251 гр (86.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 28.06.2022

Суп Грибной 28.06.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 23,9 %, хлором - 19,5 %

Чем полезен Суп Грибной 28.06.2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Грибной 28.06.2022, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Грибной 28.06.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги