Рецепт Яблочный штрудель без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный штрудель без выпечки

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 150 г
Яблоко 350 г
Творог 4,5% [ВкусВилл] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный штрудель без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.8% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.3% 4000 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 8.2% 1106 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3166 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин В4, холин 14.98 мг 500 мг 3% 2.7% 3338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.661 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5221 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 5.7% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 2.6% 3513 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8606 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9758 мг 20 мг 4.9% 4.5% 2050 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.47 мг 2500 мг 7.7% 7% 1292 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6325 г
Кремний, Si 1.661 мг 30 мг 5.5% 5% 1806 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 3.3% 2755 г
Натрий, Na 136.85 мг 1300 мг 10.5% 9.6% 950 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5848 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 3.5% 2649 г
Хлор, Cl 218.87 мг 2300 мг 9.5% 8.7% 1051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.1 мкг ~
Бор, B 149.9 мкг ~
Ванадий, V 18.23 мкг ~
Железо, Fe 1.798 мг 18 мг 10% 9.1% 1001 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7895 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 9.3% 977 г
Литий, Li 0.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.2261 мг 2 мг 11.3% 10.3% 885 г
Медь, Cu 94.52 мкг 1000 мкг 9.5% 8.7% 1058 г
Молибден, Mo 6.484 мкг 70 мкг 9.3% 8.5% 1080 г
Никель, Ni 9.597 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 1.621 мкг 55 мкг 2.9% 2.6% 3393 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 8.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49875 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 5.1% 1792 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 2% 4571 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблочный штрудель без выпечки составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Яблочный штрудель без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,3 %

Чем полезен Яблочный штрудель без выпечки

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный штрудель без выпечки, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный штрудель без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты