Рецепт Суп куриный ептааа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный ептааа

Вода	2000 г
Подсолнечное масло	100 г
Лук жареный по 2-56	200 г
Морковь отварная по 2-40	150 г
Картофель отварной по 1-206	500 г
Лапша домашняя, по 2-198	50 г
Петрушка свежая	30 г
Укроп	30 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный ептааа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.6 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1260 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.8%	1288 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	12.6%	596 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2%	3650 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.5%	2960 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.9 мкг	900 мкг	14.3%	10.7%	698 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.726 мг	5 мг	14.5%	10.9%	689 г
Лютеин + Зеаксантин	32.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.6%	2857 г
Витамин В4, холин	16.22 мг	500 мг	3.2%	2.4%	3083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	2.2%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	5.8%	1299 г
Витамин В9, фолаты	3.95 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10127 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	4.6%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	6.01 мг	90 мг	6.7%	5%	1498 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.91 мг	15 мг	12.7%	9.5%	785 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.017 мкг	50 мкг			294118 г
Витамин К, филлохинон	19.9 мкг	120 мкг	16.6%	12.4%	603 г
Витамин РР, НЭ	1.8358 мг	20 мг	9.2%	6.9%	1089 г
Ниацин	0.278 мг	~
Бетаин	2.94 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.17 мг	2500 мг	7.6%	5.7%	1308 г
Кальций, Ca	20.59 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4857 г
Кремний, Si	0.216 мг	30 мг	0.7%	0.5%	13889 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	2.9%	2574 г
Натрий, Na	208.02 мг	1300 мг	16%	12%	625 г
Сера, S	54.56 мг	1000 мг	5.5%	4.1%	1833 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	6.8%	1103 г
Хлор, Cl	202.58 мг	2300 мг	8.8%	6.6%	1135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	2.4%	3114 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.195 мкг	10 мкг	2%	1.5%	5128 г
Литий, Li	0.29 мкг	~
Марганец, Mn	0.0454 мг	2 мг	2.3%	1.7%	4405 г
Медь, Cu	49.21 мкг	1000 мкг	4.9%	3.7%	2032 г
Молибден, Mo	1.707 мкг	70 мкг	2.4%	1.8%	4101 г
Никель, Ni	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	5 мкг	~
Селен, Se	5.753 мкг	55 мкг	10.5%	7.9%	956 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Фтор, F	69.85 мкг	4000 мкг	1.7%	1.3%	5727 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Цинк, Zn	0.4568 мг	12 мг	3.8%	2.8%	2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.395 г	~
Лизин	0.434 г	~
Метионин	0.131 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.466 г	~
Глицин	0.302 г	~
Глутаминовая кислота	0.771 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	47.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.392 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.875 г	min 16.8 г	17.1%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.294 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.292 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.54 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.734 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.207 г	от 11.2 до 20.6 г	28.6%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.922 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.915 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный ептааа составляет 133,6 кКал.

Порция = 500 гр (668 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.6 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ЕПТААА

Суп куриный ептааа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином E - 12,7 %, витамином K - 16,6 %

Чем полезен Суп куриный ептааа

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный ептааа, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный ептааа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Овсяные корзиночки с творогом

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе