Рецепт Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22

Пшеничная мука, высшего сорта 441 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Мясновъ] 100 г
Оливковое масло 89 г
Чеснок 134 г
Уксус бальзамический 15 г
Сахар песок 10 г
Розмарин, свежий 3 г
Маслины [Красная Цена] 56 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.2 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3% 1169 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.4% 554 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 6.7% 530 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3% 1176 г
Вода 39.8 г 2273 г 1.8% 0.6% 5711 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 24.78 мг 500 мг 5% 1.8% 2018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.4% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 12.053 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3319 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.691 мг 15 мг 11.3% 4% 887 г
Витамин Н, биотин 0.838 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5967 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.6169 мг 20 мг 8.1% 2.9% 1237 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.88 мг 2500 мг 3.5% 1.2% 2845 г
Кальций, Ca 33.16 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3016 г
Кремний, Si 2.003 мг 30 мг 6.7% 2.4% 1498 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 1% 3559 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 30516 г
Сера, S 37.89 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2639 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 2.2% 1619 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 498.1 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 38.24 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2368 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8427 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 6.4% 550 г
Литий, Li 0.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.3472 мг 2 мг 17.4% 6.1% 576 г
Медь, Cu 59.88 мкг 1000 мкг 6% 2.1% 1670 г
Молибден, Mo 8.932 мкг 70 мкг 12.8% 4.5% 784 г
Никель, Ni 3.088 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 4.324 мкг 55 мкг 7.9% 2.8% 1272 г
Титан, Ti 4.61 мкг ~
Фтор, F 38.76 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10320 г
Хром, Cr 6.02 мкг 50 мкг 12% 4.2% 831 г
Цинк, Zn 0.4278 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.125 мг ~
бета Ситостерол 8.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.663 г min 16.8 г 33.7% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.119 г от 11.2 до 20.6 г 10% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22 составляет 283,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 39.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ОЛИВКАМИ И ЧЕСНОКОМ ЕД 13.06.22

Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 12 %

Чем полезен Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22, калорийность 283,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги