Калорийность Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 9.3% 345 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 14.2% 228 г
Макроэлементы
Калий, K 121 мг 2500 мг 4.8% 1.5% 2066 г
Кальций, Ca 300 мг 1000 мг 30% 9.7% 333 г
Магний, Mg 22.1 мг 400 мг 5.5% 1.8% 1810 г
Натрий, Na 1100 мг 1300 мг 84.6% 27.3% 118 г
Сера, S 150 мг 1000 мг 15% 4.8% 667 г
Фосфор, P 230 мг 800 мг 28.8% 9.3% 348 г
Хлор, Cl 832 мг 2300 мг 36.2% 11.7% 276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 3% 1059 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Медь, Cu 0.18 мкг 1000 мкг 555556 г
Молибден, Mo 0.001 мкг 70 мкг 7000000 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 2.5% 1304 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 9.49 г от 0.9 до 3.7 г 256.5% 82.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.42 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 5.26 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.43 г min 16.8 г 56.1% 18.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.91 г от 11.2 до 20.6 г 88.5% 28.5%

Энергетическая ценность Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 24.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САРДИНА ТИХООКЕАНСКАЯ ИВАСИ ХОЛОДНОГО КОПЧЕНИЯ

Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 30 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 36,2 %

Чем полезен Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения, калории, нутриенты, полезные свойства Сардина тихоокеанская иваси холодного копчения
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги