Рецепт Салат Галина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Галина

курица вареная 600 г
Кукуруза, консервы 340 г
Шампиньоны Резаные [Lutik] 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Майонез Слобода Оливковый 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Галина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 8.7% 1490 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.8% 1098 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.6% 8423 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.4% 2910 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 3.4% 3896 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 1.52 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.647 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.3% 2045 г
Витамин В4, холин 48.08 мг 500 мг 9.6% 12.4% 1040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 8.3% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 14.541 мкг 400 мкг 3.6% 4.7% 2751 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 7.2% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 4.3% 2994 г
Витамин D3, холекальциферол 0.334 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9202 г
Витамин РР, НЭ 0.1924 мг 20 мг 1% 1.3% 10395 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.33 мг 2500 мг 1.9% 2.5% 5282 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 2.6% 4902 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 1.6% 8621 г
Натрий, Na 415.51 мг 1300 мг 32% 41.3% 313 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 4023 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 5.7% 2273 г
Хлор, Cl 484.16 мг 2300 мг 21.1% 27.3% 475 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Кобальт, Co 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 1.6% 8264 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8584 г
Медь, Cu 10.11 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 9891 г
Молибден, Mo 0.892 мкг 70 мкг 1.3% 1.7% 7848 г
Селен, Se 4.784 мкг 55 мкг 8.7% 11.2% 1150 г
Фтор, F 29.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13432 г
Цинк, Zn 0.245 мг 12 мг 2% 2.6% 4898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат Галина составляет 77,4 кКал.

  • Порция = 274 гр (212.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГАЛИНА

Салат Галина богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,1 %

Чем полезен Салат Галина

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Галина, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Галина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты