Рецепт Суп тыковка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыковка
| Тыква | 1000 г |
| Морковь | 800 г |
| Лук репчатый, сырой | 150 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кленовый Сироп [Rainbow] | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыковка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 758.8 мкг | 900 мкг | 84.3% | 127.3% | 119 г |
| альфа Каротин | 1504.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.757 мг | 5 мг | 95.1% | 143.7% | 105 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 562.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.871 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.672 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4550 г |
| Кремний, Si | 7.505 мг | 30 мг | 25% | 37.8% | 400 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 8.9% | 1693 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.5% | 1595 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10040 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 9.4% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 130.93 мг | 2300 мг | 5.7% | 8.6% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1749 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.3% | 1475 г |
| Литий, Li | 1.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 17.7% | 854 г |
| Медь, Cu | 108.42 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 16.3% | 922 г |
| Молибден, Mo | 6.461 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.9% | 1083 г |
| Никель, Ni | 1.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16611 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыковка составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКОВКА
Суп тыковка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 84,3 %, бэта-каротином - 95,1 %, кремнием - 25 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Суп тыковка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл-сэндвич с семгой
- Вафли овсяные
- Ролл-сэндвич с семгой
- Тушеная капуста
- Пломбир на сливках
- Говядина в сметанной подливке
- Творог 2%
- Блины Веган
- Сырник с яйцом и зеленью
- Dinkelbrot
- Геркулес Хлопья Овсяные
- Гречневая с грибами
- Филадельфия Том Ям
- Сушки ванильные
- Десерт Ряженка
- Конфеты Крокант с миндалём КВД
- Lachforelle Ja
- Запеканка капустная
- Банановые оладушки
- Сир філадельфія
- Хек тушеный
- Паштет печеночный из говяжьей печени
- Салат из консервов
- Трюфель Цитрусовый базилик
- Чак чак
- Свинина с грибами
- Творожные панкейки
- Трюфель Изабелла
- Газированая минеральная вода
- Кабачковые оладьи
- Арахисовпя паста Премиум групп
- Печенье сахарное Деревенские сливки, 160г
- Стейк "Сочный" Мираторг
- Барабуля жареная
- Тушёные овощи с куриной грудкой
- Наполеон мамочки
- БАЙКАЛ natural energy
- Пирог
- Салат с креветками
- Запеканка из творога
- Тушеная капуста с гречкой и индогрудью
- Перловый суп
- Паштет из грибов
- Салат "капустный крабик"
- Блины «УльтраБелковые
- Сыр плавленый «FRISS с грушей и яблоком»
- Круассан с апельсином веган
- Помидоры, жаренные с луком пореем
- Салат столичный с курицей
- Индейка с вялеными томатами
- Бульон свиной
- Крабовые котлеты
- Арахисовые кексы
- Продукт Danone творожный с персиком и абрикосом 3.6%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо со вкусом пломбира 5,4%, 110г
- Продукт творожный Даниссимо банан в карамели и кофе с наполнителем 5.8%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо с вишней и маскарпоне 5.6%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо Браво шоколад 6.7%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо Спелый Персик с наполнителем 5,6%, 110г
- Хлеб "Деревенский"
- Кукурузная каша на молоке
- Капуста маринованная
- Йогурт Агуша
- Печенье "к кофе"
- Каша пшеничная
- Сердечки индейки 01 10
- Кекс банановый
- Овсяная каша на молоке
- Каппомогур
- Блинчики с семгой
- Салат с куриной грудкой
- Княженика конфил карамель
- Курица в кисло-сладком соусе с булгуром
- Бобы pinto beans
- Треугольник из лаваша с фаршем
- Арахисовая паста
- Сыр с плесенью mont Blu
- Творог 0.1
- Пудинг молочный Банан с ванильным печеньем
- Клубничный сорбет
- Сметана 15%
- Сметана 15%
- Кабачки с кинзой
- Котлеты куриные с цветной капустой
- Молоко овсяное Mylk
- Каша рисовая
- Лагман с курицей халяль
- Семечки соленные великан
- СМУЗИ с авокадо и Изолятом Сывороточного белка
- Окрошка с курицей
- Крендель солёный
- Овсяная каша на молоке
- Перец фаршированный. Смешанный фарш
- Рис для плова (Агро-Альянс)
- Суфле из творожного сыра
- Белковая пицца
- Лопатка копчено-вареная
- Рис отварной с раст маслом
- Сердечки и желудочки куриные тушёные
- Майонез салатный
Метки: Как приготовить Суп тыковка, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыковка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
