Рецепт Суп сельдереевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сельдереевый

Фасоль стручковая, зеленая 190 г
Перец сладкий красный 160 г
Морковь 40 г
Томаты Свежие [Магнит] 290 г
Капуста белокочанная 550 г
Лук репчатый, сырой 112 г
Сельдерей 200 г
Томатная Паста [Помидорка] 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдереевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 7.9% 9955 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 31.7% 2500 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 33.3% 2370 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.4 мкг 900 мкг 9.8% 77.8% 1018 г
альфа Каротин 3.973 мкг ~
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 86.5% 914 г
Лютеин + Зеаксантин 36.984 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 9.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 12.7% 6207 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 5.6% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 7.9% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 23.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.418 мкг 400 мкг 2.1% 16.7% 4752 г
Витамин C, аскорбиновая 25.44 мг 90 мг 28.3% 224.6% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 5.6% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 106383 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 114.3% 694 г
Витамин РР, НЭ 0.2873 мг 20 мг 1.4% 11.1% 6961 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.49 мг 2500 мг 4.1% 32.5% 2416 г
Кальций, Ca 18.72 мг 1000 мг 1.9% 15.1% 5342 г
Кремний, Si 10.379 мг 30 мг 34.6% 274.6% 289 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 17.5% 4505 г
Натрий, Na 15.67 мг 1300 мг 1.2% 9.5% 8296 г
Сера, S 9.17 мг 1000 мг 0.9% 7.1% 10905 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 14.3% 5556 г
Хлор, Cl 10.32 мг 2300 мг 0.4% 3.2% 22287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 12.7% 6338 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 6.3% 12931 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 57.1% 1385 г
Литий, Li 4.788 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 24.6% 3200 г
Медь, Cu 26.1 мкг 1000 мкг 2.6% 20.6% 3831 г
Молибден, Mo 3.448 мкг 70 мкг 4.9% 38.9% 2030 г
Никель, Ni 3.664 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 41667 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Фтор, F 64.65 мкг 4000 мкг 1.6% 12.7% 6187 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 20.6% 3876 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 7.9% 9975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.509 мг ~
бета Ситостерол 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп сельдереевый составляет 12,6 кКал.

  • Порция = 275 гр (34.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ

Суп сельдереевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,3 %, витамином K - 14,4 %, кремнием - 34,6 %

Чем полезен Суп сельдереевый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сельдереевый, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдереевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты