Рецепт Макароны с тушёнкой 19.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушёнкой 19.05.22

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	500 г
Тушенка свиная 13.06.21	400 г
Соус 28.08.2021 помидор,ябл,кабачок	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушёнкой 19.05.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.8%	1118 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8.1%	659 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	5.1%	1058 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4%	1333 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3840 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	1.1%	4663 г
альфа Каротин	0.367 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4237 г
бета Криптоксантин	0.618 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	4.9%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.4%	3913 г
Витамин В4, холин	34.36 мг	500 мг	6.9%	3.7%	1455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	2.1%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	3%	1802 г
Витамин В9, фолаты	3.56 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11236 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.765 мг	15 мг	5.1%	2.7%	1961 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.758 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6596 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	3.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	2.1956 мг	20 мг	11%	5.9%	911 г
Ниацин	1.077 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.47 мг	2500 мг	5.7%	3%	1767 г
Кальций, Ca	15.97 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6262 г
Кремний, Si	1.975 мг	30 мг	6.6%	3.5%	1519 г
Магний, Mg	13.8 мг	400 мг	3.5%	1.9%	2899 г
Натрий, Na	377.08 мг	1300 мг	29%	15.5%	345 г
Сера, S	77.45 мг	1000 мг	7.7%	4.1%	1291 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	4.3%	1235 г
Хлор, Cl	580.24 мг	2300 мг	25.2%	13.5%	396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	3.4%	1593 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Кобальт, Co	3.199 мкг	10 мкг	32%	17.1%	313 г
Литий, Li	2.697 мкг	~
Марганец, Mn	0.1088 мг	2 мг	5.4%	2.9%	1838 г
Медь, Cu	247.35 мкг	1000 мкг	24.7%	13.2%	404 г
Молибден, Mo	6.547 мкг	70 мкг	9.4%	5%	1069 г
Никель, Ni	4.474 мкг	~
Олово, Sn	6.82 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	0.127 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	43307 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	51.49 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7768 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	4.2%	1259 г
Цинк, Zn	0.7638 мг	12 мг	6.4%	3.4%	1571 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.991 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.353 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.506 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.547 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.122 мг	~
бета Ситостерол	0.592 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.869 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.964 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.685 г	min 16.8 г	21.9%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.275 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.47 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.169 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой 19.05.22 составляет 187 кКал.

Порция = 100 гр (187 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЁНКОЙ 19.05.22

Макароны с тушёнкой 19.05.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 32 %, медью - 24,7 %

Чем полезен Макароны с тушёнкой 19.05.22

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушёнкой 19.05.22, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушёнкой 19.05.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Салат овощной с сыром

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе