Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода домашняя | 1500 г |
Боржоми | 250 г |
Пищевая сода | 0 г |
Перга пчелиная | 20 г |
Чеснок | 0 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.1% | 19000 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.6% | 7000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.4% | 4000 г |
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2375 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 11.7% | 5294 г |
бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 167.3% | 370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 17.3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.9% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 128205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 13% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 6.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 10.364 мкг | 400 мкг | 2.6% | 16% | 3860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 14.2% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 3.1% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 85.2% | 724 г |
Витамин Н, биотин | 1.148 мкг | 50 мкг | 2.3% | 14.2% | 4355 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3359 мг | 20 мг | 1.7% | 10.5% | 5954 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.24 мг | 2500 мг | 2.7% | 16.7% | 3664 г |
Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 12.3% | 4921 г |
Кремний, Si | 4.804 мг | 30 мг | 16% | 98.8% | 624 г |
Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 14.2% | 4353 г |
Натрий, Na | 31.07 мг | 1300 мг | 2.4% | 14.8% | 4184 г |
Сера, S | 1.85 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 54054 г |
Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 10.5% | 5882 г |
Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 29337 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 175.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 3.7% | 17308 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 19.1% | 3185 г |
Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 1.9% | 30303 г |
Медь, Cu | 23.27 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 14.2% | 4297 г |
Молибден, Mo | 0.342 мкг | 70 мкг | 0.5% | 3.1% | 20468 г |
Никель, Ni | 3.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 88710 г |
Стронций, Sr | 67.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 135.22 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 21% | 2958 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 20.4% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.0361 мг | 12 мг | 0.3% | 1.9% | 33241 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.3% |
Энергетическая ценность Минерализация составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.2 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|