Рецепт Чахохбили по-испански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили по-испански

Куриный окорочок (Жарка)	800 г
Чеснок (Пассерование)	40 г
Петрушка свежая (Тушение)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	500 г

Способ приготовления

Обжарить курицу без масла до корочки, добавить чеснок и сливочное масло. Как только чеснок начнёт отдавать вкус маслу, залить томатами, добавить оливки, петрушку, соль и сахар, тушить 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили по-испански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	13.2%	567 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.9%	757 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.9%	8111 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.5%	3023 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.2 мкг	900 мкг	8.2%	6.2%	1213 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.357 мг	5 мг	7.1%	5.3%	1401 г
Ликопин	1099.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.295 мг	1.5 мг	19.7%	14.8%	508 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	4.8%	1565 г
Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	0.8%	10101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.1%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.7%	2778 г
Витамин В9, фолаты	5.636 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7097 г
Витамин C, аскорбиновая	8.11 мг	90 мг	9%	6.8%	1110 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	2.6%	2935 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	67.5 мкг	120 мкг	56.3%	42.3%	178 г
Витамин РР, НЭ	2.3716 мг	20 мг	11.9%	8.9%	843 г
Ниацин	1.973 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.46 мг	2500 мг	11.1%	8.3%	898 г
Кальций, Ca	44.76 мг	1000 мг	4.5%	3.4%	2234 г
Кремний, Si	0.671 мг	30 мг	2.2%	1.7%	4471 г
Магний, Mg	21.71 мг	400 мг	5.4%	4.1%	1842 г
Натрий, Na	245.4 мг	1300 мг	18.9%	14.2%	530 г
Сера, S	133.16 мг	1000 мг	13.3%	10%	751 г
Фосфор, P	104.2 мг	800 мг	13%	9.8%	768 г
Хлор, Cl	137.1 мг	2300 мг	6%	4.5%	1678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	1.09 мкг	~
Железо, Fe	1.423 мг	18 мг	7.9%	5.9%	1265 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Кобальт, Co	5.479 мкг	10 мкг	54.8%	41.2%	183 г
Литий, Li	0.92 мкг	~
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	2.9%	2577 г
Медь, Cu	94.46 мкг	1000 мкг	9.4%	7.1%	1059 г
Молибден, Mo	8.362 мкг	70 мкг	11.9%	8.9%	837 г
Никель, Ni	0.962 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	0.805 мкг	55 мкг	1.5%	1.1%	6832 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	69.2 мкг	4000 мкг	1.7%	1.3%	5780 г
Хром, Cr	14 мкг	50 мкг	28%	21%	357 г
Цинк, Zn	1.0903 мг	12 мг	9.1%	6.8%	1101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.931 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.281 г	~
Валин	0.729 г	~
Гистидин*	0.506 г	~
Изолейцин	0.69 г	~
Лейцин	1.24 г	~
Лизин	1.607 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.534 г	~
Треонин	0.684 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.65 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.138 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.888 г	~
Аспарагиновая кислота	1.322 г	~
Гидроксипролин	0.132 г	~
Глицин	0.896 г	~
Глутаминовая кислота	2.236 г	~
Пролин	0.791 г	~
Серин	0.663 г	~
Тирозин	0.508 г	~
Цистеин	0.253 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	50.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.259 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.301 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.622 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.042 г	min 16.8 г	18.1%	13.6%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.727 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.38 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.764 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.064 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили по-испански составляет 133,1 кКал.

Порция = 289 гр (384.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ПО-ИСПАНСКИ

Чахохбили по-испански богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, витамином K - 56,3 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 11,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 54,8 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 28 %

Чем полезен Чахохбили по-испански

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили по-испански, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили по-испански, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Суп со свининой и грибами

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе