Рецепт Пирожки на кефире из воздушного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки на кефире из воздушного теста

Кефир 2,5% жирности	250 г
Подсолнечное масло	100 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	10 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	20 г
Пшеничная Мука [Макфа]	300 г
Тушеная капуста	200 г

Способ приготовления

Ингредиенты: 1 стакан кефира (250 мл.), 0.5 стакана растительного масла, 1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей (я добавляю 1 чайную ложку "пакмайя"), 1 ч. ложка соли, 1 ст. ложка сахара, 3 стакана муки, начинка Рецепт пирожков: Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар, муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Тесто получается воздушным и легким, как пух. Пока тесто будет подходить можно приготовить начинку. Затем противень застелить промасленной бумагой, лепим пирожки, укладываем на противень швом вверх, пока нагревается духовка даем им немного расстояться минут 10, затем еще раз проходимся по швам, смазываем пирожки яйцом. Выпекаем при температуре 200 градусов до золотистого цвета.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки на кефире из воздушного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.7 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.7%	1333 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	10%	354 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	4.7%	760 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.7%	4735 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	7258 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.1%	3214 г
Витамин В4, холин	10.16 мг	500 мг	2%	0.7%	4921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.1%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.6%	6061 г
Витамин В9, фолаты	3.282 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12188 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1.4%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	2.9%	1252 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.329 мг	15 мг	42.2%	15%	237 г
Витамин Н, биотин	0.984 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5081 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	3.7%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.3975 мг	20 мг	2%	0.7%	5031 г
Ниацин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.57 мг	2500 мг	3.9%	1.4%	2589 г
Кальций, Ca	46.15 мг	1000 мг	4.6%	1.6%	2167 г
Магний, Mg	7.44 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5376 г
Натрий, Na	280.32 мг	1300 мг	21.6%	7.7%	464 г
Сера, S	16.16 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6188 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	1.5%	2388 г
Хлор, Cl	438.79 мг	2300 мг	19.1%	6.8%	524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	1.49 мкг	~
Железо, Fe	0.189 мг	18 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	3.1%	1152 г
Марганец, Mn	0.0362 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5525 г
Медь, Cu	19.27 мкг	1000 мкг	1.9%	0.7%	5189 г
Молибден, Mo	4.028 мкг	70 мкг	5.8%	2.1%	1738 г
Олово, Sn	3.67 мкг	~
Селен, Se	0.616 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	8929 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Фтор, F	8.56 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46729 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3623 г
Цинк, Zn	0.1967 мг	12 мг	1.6%	0.6%	6101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.599 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.701 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.904 г	min 16.8 г	17.3%	6.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.678 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.379 г	от 11.2 до 20.6 г	65.9%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.757 г	~

Энергетическая ценность Пирожки на кефире из воздушного теста составляет 280,7 кКал.

Порция = 200 гр (561.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ НА КЕФИРЕ ИЗ ВОЗДУШНОГО ТЕСТА

Пирожки на кефире из воздушного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,2 %, хлором - 19,1 %

Чем полезен Пирожки на кефире из воздушного теста

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки на кефире из воздушного теста, калорийность 280,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки на кефире из воздушного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Лодочки из баклажанов с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе