Рецепт Суп щавелевый на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый на говяжьем бульоне

Бульон говяжий	200 г
Щавель (Варка без слива)	30 г
Картофель (Варка без слива)	20 г
Морковь (Жарка)	10 г
Яйцо куриное (Варка)	40 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый на говяжьем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4010 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	11%	2171 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.1%	3294 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.3%	7065 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.3%	2857 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	9.3%	2540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.7 мкг	900 мкг	14.9%	35.5%	673 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.201 мкг	~
бета Каротин	0.616 мг	5 мг	12.3%	29.3%	812 г
бета Криптоксантин	0.419 мкг	~
Ликопин	0.336 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.289 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	9.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	18.3%	1304 г
Витамин В4, холин	39.68 мг	500 мг	7.9%	18.8%	1260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	10.7%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	11%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.98 мкг	400 мкг	1%	2.4%	10050 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	5.5%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	6%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	7.1%	3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.318 мг	15 мг	2.1%	5%	4717 г
гамма Токоферол	0.11 мг	~
Витамин Н, биотин	2.955 мкг	50 мкг	5.9%	14%	1692 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	15.2%	1558 г
Витамин РР, НЭ	1.2694 мг	20 мг	6.3%	15%	1576 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.27 мг	2500 мг	10.4%	24.8%	964 г
Кальций, Ca	26.3 мг	1000 мг	2.6%	6.2%	3802 г
Кремний, Si	2.871 мг	30 мг	9.6%	22.9%	1045 г
Магний, Mg	20.01 мг	400 мг	5%	11.9%	1999 г
Натрий, Na	153.7 мг	1300 мг	11.8%	28.1%	846 г
Сера, S	42.86 мг	1000 мг	4.3%	10.2%	2333 г
Фосфор, P	63.1 мг	800 мг	7.9%	18.8%	1268 г
Хлор, Cl	33.76 мг	2300 мг	1.5%	3.6%	6813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	9.87 мкг	~
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	12.6%	1881 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	5.7%	4167 г
Кобальт, Co	1.901 мкг	10 мкг	19%	45.2%	526 г
Литий, Li	3.787 мкг	~
Марганец, Mn	0.2522 мг	2 мг	12.6%	30%	793 г
Медь, Cu	91.81 мкг	1000 мкг	9.2%	21.9%	1089 г
Молибден, Mo	2.073 мкг	70 мкг	3%	7.1%	3377 г
Никель, Ni	1.903 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	5.107 мкг	55 мкг	9.3%	22.1%	1077 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	15.15 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	26403 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	5.5%	4386 г
Цинк, Zn	0.3398 мг	12 мг	2.8%	6.7%	3531 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.544 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.719 г	min 16.8 г	4.3%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.597 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.195 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп щавелевый на говяжьем бульоне составляет 42 кКал.

Порция = 298 гр (125.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ

Суп щавелевый на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 12,3 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Суп щавелевый на говяжьем бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп щавелевый на говяжьем бульоне, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе