Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пищевая сода | 5 г |
Сахарозаменитель (сахарин) | 3 г |
Какао-порошок | 20 г |
Творог Традиционный Нежирный [Звени Гора] | 200 г |
Протеин Сывороточный | 100 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 23.7% | 302 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 3.452 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4980 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5356 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3734 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2295 г |
Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2325 г |
Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1803 г |
Натрий, Na | 302.43 мг | 1300 мг | 23.3% | 16.6% | 430 г |
Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7837 г |
Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 5% | 1439 г |
Хлор, Cl | 35.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 7% | 1024 г |
Медь, Cu | 194.14 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 13.9% | 515 г |
Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4% | 1789 г |
Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8730 г |
Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24198 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Сыр протеиновый составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140 кКал | -% | |
Белки | 25.2 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|