Рецепт Гаспачо с фетаксой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гаспачо с фетаксой.

Помидор (томат), грунтовый 500 г
Перец сладкий зеленый 70 г
Огурец грунтовый 100 г
Отруби Овсяные [Sante] 30 г
Фетакса [Hochland] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гаспачо с фетаксой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.5% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.9% 4132 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.3% 1000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2595 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 25.6% 794 г
бета Каротин 0.681 мг 5 мг 13.6% 27.6% 734 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.7% 4390 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 8.5% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.8 мкг 400 мкг 2.2% 4.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 32 мг 90 мг 35.6% 72.4% 281 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 7.3% 2752 г
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5435 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 13.8% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.5627 мг 20 мг 2.8% 5.7% 3554 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.35 мг 2500 мг 9.1% 18.5% 1100 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7605 г
Кремний, Si 11.067 мг 30 мг 36.9% 75% 271 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 8.1% 2524 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 2% 10341 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 6.3% 3279 г
Хлор, Cl 41.33 мг 2300 мг 1.8% 3.7% 5565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.7 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 8.1% 2476 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7463 г
Кобальт, Co 4.413 мкг 10 мкг 44.1% 89.6% 227 г
Литий, Li 19.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 13.4% 1512 г
Медь, Cu 96 мкг 1000 мкг 9.6% 19.5% 1042 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 14% 1458 г
Никель, Ni 8.668 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17915 г
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24615 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 19.1% 1066 г
Цинк, Zn 0.2031 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5908 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.592 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гаспачо с фетаксой. составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАСПАЧО С ФЕТАКСОЙ.

Гаспачо с фетаксой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 35,6 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 44,1 %

Чем полезен Гаспачо с фетаксой.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гаспачо с фетаксой., калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гаспачо с фетаксой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы