Рецепт Wowketo Сырный суп с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wowketo Сырный суп с кабачками

Кабачок 608 г
Сыр плавленый 200 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 200 г
Лук репчатый 75 г
Помидор (томат), грунтовый 115 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 36 г
Соль поваренная пищевая 12.5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок 12.5 г
Зелень Петрушки [Kamis] 12.5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Сырный суп с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.3 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1731 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 13.3% 778 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.7% 3842 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2937 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8654 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.512 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.932 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6743 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 8.3% 1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16484 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19763 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3274 мг 20 мг 1.6% 1.6% 6109 г
Ниацин 0.255 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.16 мг 2500 мг 4.4% 4.5% 2249 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7698 г
Кремний, Si 10.9 мг 30 мг 36.3% 37.3% 275 г
Магний, Mg 5.81 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6885 г
Натрий, Na 274.2 мг 1300 мг 21.1% 21.7% 474 г
Сера, S 5.64 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17730 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8247 г
Хлор, Cl 425.95 мг 2300 мг 18.5% 19% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6618 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 11.8% 873 г
Литий, Li 1.901 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 4.1% 2494 г
Медь, Cu 30.98 мкг 1000 мкг 3.1% 3.2% 3228 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 4% 2545 г
Никель, Ni 1.466 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 24775 г
Фтор, F 32.41 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12342 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.1474 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8141 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Wowketo Сырный суп с кабачками составляет 97,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (243.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WOWKETO СЫРНЫЙ СУП С КАБАЧКАМИ

Wowketo Сырный суп с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,3 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Wowketo Сырный суп с кабачками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Wowketo Сырный суп с кабачками, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wowketo Сырный суп с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты