Калорийность Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.1%	1357 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	13.5%	311 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	2.6%	1647 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.1%	3757 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	7.3%	577 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.8%	1111 г
Витамин В4, холин	8.19 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6105 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	10.407 мкг	400 мкг	2.6%	1.1%	3844 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.7%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1.5%	2899 г
Витамин D3, холекальциферол	0.151 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	1%	4335 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2605 мг	20 мг	6.3%	2.6%	1587 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.21 мг	2500 мг	6.7%	2.8%	1486 г
Кальций, Ca	168.74 мг	1000 мг	16.9%	7.1%	593 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	1.3%	3381 г
Натрий, Na	508.19 мг	1300 мг	39.1%	16.4%	256 г
Сера, S	44 мг	1000 мг	4.4%	1.8%	2273 г
Фосфор, P	248.3 мг	800 мг	31%	13%	322 г
Хлор, Cl	413.68 мг	2300 мг	18%	7.6%	556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2550 г
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	23.01 мкг	1000 мкг	2.3%	1%	4346 г
Молибден, Mo	0.313 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	22364 г
Селен, Se	0.813 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6765 г
Фтор, F	19.58 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20429 г
Цинк, Zn	0.1536 мг	12 мг	1.3%	0.5%	7813 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.048 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.087 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	3.006 г	~
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.401 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.447 г	~
6:0 Капроновая	0.252 г	~
8:0 Каприловая	0.188 г	~
10:0 Каприновая	0.37 г	~
12:0 Лауриновая	0.337 г	~
14:0 Миристиновая	2.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.301 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.804 г	~
20:0 Арахиновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.431 г	min 16.8 г	14.5%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.415 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.193 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.187 г	~

Энергетическая ценность Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45% составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ, М.Д.Ж В СУХ.ВЕЩ.45%

Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 31 %, хлором - 18 %

Чем полезен Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45% калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленный, м.д.ж в сух.вещ.45%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе