Рецепт Редька с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Редька с горошком
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 1150 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка свежая | 31 г |
| зеленый горошек фрау марта | 455 г |
| Масло авокадо | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Редька с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.458 мкг | 400 мкг | 5.4% | 13.4% | 1864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.19 мг | 90 мг | 21.3% | 53% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 64.7% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.186 мг | 20 мг | 0.9% | 2.2% | 10753 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.99 мг | 2500 мг | 7% | 17.4% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3824 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 2.5% | 10033 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2970 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8366 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19455 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 6% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 3.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 62670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5438 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 6% | 4211 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 20.6% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 0.129 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 54264 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10618 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1351 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Редька с горошком составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕДЬКА С ГОРОШКОМ
Редька с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,3 %, витамином K - 26 %
Чем полезен Редька с горошком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гречневый; 26.04.22
- Гороховый суп
- Салат "Пай"
- Куриный рулет с грибами
- Капучино
- Белок: салат из куриных желудков
- Снежок с маком и жел Минская марка
- Роллы Когасэ
- Мясо по-французски
- Салат с цветной капустой и индейкой
- Паприка копчёная молотая (ООО ПК Новые поодукты)
- Овсяное печенье
- Рыбный суп(Нажа)
- Плов с курицей
- Батончик салолет
- Лаваш с сыром и яйцом...
- Птица: стожки с грибами
- Хлеб приуральский(нарезной) СИТНО
- Тефтели из индейки
- Протеин дринк
- Фритатта с лососем, мини морковь и соус из сливочного сыра
- Смузи с бананом
- Пельмени классические (курица)
- Салатик
- Творожная масса окей
- Фруктовый смузи
- Клюква в сахарной пудре
- Запеканка творожная
- мороженое япония
- Куриная отбивная в яйце
- Каша овсянка варёная
- Цезарь изи суп
- Цезарь изи
- Яблочные оладьи на муке из овсяных отрубей
- Фитнес бургер
- Творожная Плавленная Запеканка (5 % творог)
- Окорок без кожи 26.04
- Сметанная лепешка
- Льняные отруби
- Суп пюре из брокколи
- Творожная Плавленная Запеканка (9 % творог)
- Творожная кето-запеканка
- Любимая окрошка
- Творожный сыр
- Сырники с апельсиновыми цукатами и сметаной
- Риттер спорт белый манго
- Шоколад горький с чёрной смородиной
- Мясные ежики
- Пюре
- Йогурт арахисово-шоколадный микс
- Ореховое воздушное печенье
- Печёночные оладья
- Куриные тефтели
- Швейцарский сервелад
- Смузи 1 банан 1 киви вода
- Крабовый салат
- Борщ без картошки
- Тушеная индейка
- Батончик вкус вил кокос кешью
- ZLUCKY (хлебцы злаковый коктейль)
- Нутсы Нутовые чипсы сметана и зелень
- Суп
- Collagen Types 1 and 3 with Peptan vitamin C
- Хлеб Soft BRÖD [IKEA]
- Макароны с говяжьим фаршем и грибами
- Помидорка
- Тунец с яйцом (с йогуртом)
- Картофель запечённый
- Творожный сыр Miree (с горгонзолой)
- Салат с зеленью
- Суп с говядиной
- СУХАРИКИ БЕЛЕВСКИЕ без сахара
- Топено сирене сметана[Млековита]
- Йогурт Нежный 1,2%
- Аджика сладкая (Калина Малина)
- СЕМЕНА ЧИА
- Репа тушеная
- Печёночный пирог
- Панкейк с абрикосовым джемом
- Суп куриный с сырком 26.04.22
- Schmand
- Икра из кабачков
- Курица в беконе
- Салат огурец яйцо
- Wowketo Омлет с рыбой
- Суп
- Холодец из говядины
- Хлеб белковый Славяночка
- Оливье
- Булочка Здоровье (Калина Малина)
- Мясные чипсы Галерея Вкуса
- Минтай тушеный с овощами
- Шницель куриный "по-венски" с макаронами
- Булгур с овощами
- Тушеный салат
- Люта Родопска лютеница [Deroni]
- Баклажаны в печи
- Банановые чипсы
- Vegane Mühlen Salami klassisch
- Гороховый с копченостями смесь для супа
Метки: Как приготовить Редька с горошком, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редька с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
