Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 106 г |
Мед Гречишный [Медовая Долина] | 20 г |
Соевый Соус [Сэн Сой] | 156 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 9.8% | 909 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 10% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 1.128 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.7% | 2394 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0525 мг | 20 мг | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.5% | 2558 г |
Кальций, Ca | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1478 г |
Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 2.8% | 3119 г |
Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20344 г |
Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4182 г |
Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4438 г |
Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 30% | 296 г |
Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 13.5% | 657 г |
Медь, Cu | 48.87 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.4% | 2046 г |
Молибден, Mo | 9.548 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.1% | 733 г |
Никель, Ni | 6.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.338 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.6% | 1030 г |
Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132890 г |
Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 26.8% | 332 г |
Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.773 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Поджарка для крыльев составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.5 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|