Рецепт смузи яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи яблочный

Яблоки 93 г
молоко Домик в деревне 0,5% 54 г
кефир био Кубанская буренка 1% 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.2% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.4% 3369 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.6% 2857 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 3.7% 6685 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.706 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 56657 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 10.9% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.157 мг 20 мг 0.8% 2% 12739 г
Макроэлементы
Калий, K 109.09 мг 2500 мг 4.4% 10.9% 2292 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15924 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 2.2% 11331 г
Натрий, Na 10.2 мг 1300 мг 0.8% 2% 12745 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 51020 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 1.2% 18605 г
Хлор, Cl 0.78 мг 2300 мг 294872 г
Микроэлементы
Бор, B 96.1 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 11.9% 2086 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 9.6% 2551 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 2.5% 10204 г
Медь, Cu 43.16 мкг 1000 мкг 4.3% 10.6% 2317 г
Молибден, Mo 2.354 мкг 70 мкг 3.4% 8.4% 2974 г
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 46610 г
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 127389 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 7.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.0589 мг 12 мг 0.5% 1.2% 20374 г

Энергетическая ценность смузи яблочный составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи яблочный, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги