Рецепт Суп разгрузочный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп разгрузочный с курицей

Вода	600 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Яйцо куриное вареное всмятку	50 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Бедро Бескостное без Кожи [Роскар]	171.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп разгрузочный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	13.1%	1689 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	10.7%	2074 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.7%	31286 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	8.9%	2492 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149 мкг	900 мкг	16.6%	36.9%	604 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%	36.4%	610 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.496 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	1.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.8%	5806 г
Витамин В4, холин	14.24 мг	500 мг	2.8%	6.2%	3511 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	3.3%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	1.6%	14286 г
Витамин В9, фолаты	2.363 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	16928 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	2.2%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	4.4%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	2.7%	8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	1.8%	12931 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.143 мкг	50 мкг	2.3%	5.1%	4374 г
Витамин К, филлохинон	38.9 мкг	120 мкг	32.4%	72%	308 г
Витамин РР, НЭ	0.2163 мг	20 мг	1.1%	2.4%	9246 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.56 мг	2500 мг	1.6%	3.6%	6164 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	3.8%	5790 г
Кремний, Si	0.262 мг	30 мг	0.9%	2%	11450 г
Магний, Mg	5.62 мг	400 мг	1.4%	3.1%	7117 г
Натрий, Na	221.42 мг	1300 мг	17%	37.8%	587 г
Сера, S	12.62 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7924 г
Фосфор, P	16.4 мг	800 мг	2.1%	4.7%	4878 г
Хлор, Cl	340.42 мг	2300 мг	14.8%	32.9%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.259 мг	18 мг	1.4%	3.1%	6950 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	12605 г
Кобальт, Co	0.869 мкг	10 мкг	8.7%	19.3%	1151 г
Литий, Li	0.354 мкг	~
Марганец, Mn	0.0227 мг	2 мг	1.1%	2.4%	8811 г
Медь, Cu	13.07 мкг	1000 мкг	1.3%	2.9%	7651 г
Молибден, Mo	2.317 мкг	70 мкг	3.3%	7.3%	3021 г
Никель, Ni	0.161 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	1.767 мкг	55 мкг	3.2%	7.1%	3113 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	72.59 мкг	4000 мкг	1.8%	4%	5510 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1.6%	14286 г
Цинк, Zn	0.0952 мг	12 мг	0.8%	1.8%	12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.224 г	min 16.8 г	1.3%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп разгрузочный с курицей составляет 45 кКал.

Порция = 300 гр (135 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	91.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАЗГРУЗОЧНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп разгрузочный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином K - 32,4 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Суп разгрузочный с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп разгрузочный с курицей, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп разгрузочный с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе