Рецепт Жиросжигающий коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиросжигающий коктейль

Кефир 1% жирности	250 г
Корица, молотая	4 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г
Перец красный молотый острый	1 г

Способ приготовления

Ингредиенты: кефир 1% - 250 гр. корица молотая - 4 гр. имбирь молотый - 3 гр. перец красный или кайенский - 1 гр. Способ приготовления: В кефир добавить корицу, имбирь и перец красный. Все ингредиенты тщательно перемешать. Если для Вас это слишком остро, то уменьшите количество красного перца. Полезное свойство: Основной эффект, который можно добиться в результате потребления данного напитка, заключается именно в том, что он понижает ощущение голода и придает чувство сытости. Вот почему этот коктейль совершенно подходит для замещения им одного принятия пищи. Лучшая вариация – замещение ужина. В особенности как раз в вечернее время суток усиливается действие данного напитка на человеческий организм. Подобный напиток отлично подходит для завтрака, однако самым приемлемым вариантом станет поглощение его взамен ужина либо же после него. Разрешено поглощать кисломолочный продукт с корицей до принятия еды за полчаса либо же после принятия еды спустя приблизительно час. Если же вы стремитесь бороться с излишним весом, поглощайте данный напиток по три стаканчика за день до либо же после приема еды, а можете устраивать разгрузочные дни на кисломолочном продукте с корицей для понижения веса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиросжигающий коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.7 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3530 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.6%	2452 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.2%	5091 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	5.9%	3532 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.5%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8.2%	2583 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	1.9%	10843 г
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	3.6%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	19.9%	1053 г
Витамин В4, холин	42.52 мг	500 мг	8.5%	17.8%	1176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	12.6%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	8.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	8.213 мкг	400 мкг	2.1%	4.4%	4870 г
Витамин В12, кобаламин	0.388 мкг	3 мкг	12.9%	27%	773 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	2.5%	8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	2.1%	9868 г
Витамин Н, биотин	3.391 мкг	50 мкг	6.8%	14.3%	1474 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0383 мг	20 мг	5.2%	10.9%	1926 г
Макроэлементы
Калий, K	171.31 мг	2500 мг	6.9%	14.5%	1459 г
Кальций, Ca	133.71 мг	1000 мг	13.4%	28.1%	748 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	9.2%	2277 г
Натрий, Na	49.03 мг	1300 мг	3.8%	8%	2651 г
Сера, S	28.1 мг	1000 мг	2.8%	5.9%	3559 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	23.9%	876 г
Хлор, Cl	106.59 мг	2300 мг	4.6%	9.6%	2158 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	5.7%	3704 г
Йод, I	8.72 мкг	150 мкг	5.8%	12.2%	1720 г
Кобальт, Co	0.969 мкг	10 мкг	9.7%	20.3%	1032 г
Марганец, Mn	0.6716 мг	2 мг	33.6%	70.4%	298 г
Медь, Cu	21.97 мкг	1000 мкг	2.2%	4.6%	4552 г
Молибден, Mo	4.845 мкг	70 мкг	6.9%	14.5%	1445 г
Селен, Se	2.669 мкг	55 мкг	4.9%	10.3%	2061 г
Фтор, F	19.38 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20640 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	8.2%	2577 г
Цинк, Zn	0.4679 мг	12 мг	3.9%	8.2%	2565 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Жиросжигающий коктейль составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

Жиросжигающий коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 33,6 %

Чем полезен Жиросжигающий коктейль

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жиросжигающий коктейль, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиросжигающий коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе