Рецепт Суп сырный 25.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный 25.03.22

Шампиньоны (Варка без слива)	710 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат]	80 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат]	80 г
Картофель (Варка без слива)	440 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Вода колодезная (из подземного источника)	930 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный 25.03.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.2 ккал	1684 ккал	2.7%	5.8%	3645 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	6.1%	3619 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.9%	2435 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.3%	5093 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.1%	1538 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	8.4%	2568 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	13%	1664 г
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.343 мг	5 мг	6.9%	14.9%	1458 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.955 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	6.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	16.5%	1324 г
Витамин В4, холин	9.09 мг	500 мг	1.8%	3.9%	5501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%	27.3%	794 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	7.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	7.758 мкг	400 мкг	1.9%	4.1%	5156 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	2.2%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	6.5%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	1.1%	20548 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.773 мкг	50 мкг	9.5%	20.6%	1048 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.9%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.7618 мг	20 мг	8.8%	19%	1135 г
Ниацин	1.459 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.31 мг	2500 мг	11.1%	24%	898 г
Кальций, Ca	8.95 мг	1000 мг	0.9%	1.9%	11173 г
Кремний, Si	6.69 мг	30 мг	22.3%	48.3%	448 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	5.8%	3666 г
Натрий, Na	168.36 мг	1300 мг	13%	28.1%	772 г
Сера, S	18.17 мг	1000 мг	1.8%	3.9%	5504 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	12.8%	1702 г
Хлор, Cl	272.24 мг	2300 мг	11.8%	25.5%	845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188.9 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	18.66 мкг	~
Железо, Fe	0.342 мг	18 мг	1.9%	4.1%	5263 г
Йод, I	6.28 мкг	150 мкг	4.2%	9.1%	2389 г
Кобальт, Co	5.616 мкг	10 мкг	56.2%	121.6%	178 г
Литий, Li	8.801 мкг	~
Марганец, Mn	0.083 мг	2 мг	4.2%	9.1%	2410 г
Медь, Cu	188.71 мкг	1000 мкг	18.9%	40.9%	530 г
Молибден, Mo	2.242 мкг	70 мкг	3.2%	6.9%	3122 г
Никель, Ni	0.756 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	7.851 мкг	55 мкг	14.3%	31%	701 г
Стронций, Sr	4.2 мкг	~
Титан, Ti	10.31 мкг	~
Фтор, F	17.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	22259 г
Хром, Cr	3.56 мкг	50 мкг	7.1%	15.4%	1404 г
Цинк, Zn	0.2138 мг	12 мг	1.8%	3.9%	5613 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.649 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.555 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.176 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.101 г	min 16.8 г	0.6%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп сырный 25.03.22 составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.2 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ 25.03.22

Суп сырный 25.03.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, калием - 11,1 %, кремнием - 22,3 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 56,2 %, медью - 18,9 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Суп сырный 25.03.22

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сырный 25.03.22, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный 25.03.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе