Рецепт Печенье сметанное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье сметанное
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье сметанное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3% | 1077 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.604 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 2.283 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1346 мг | 20 мг | 10.7% | 3.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.58 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 2.8% | 1147 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3063 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9545 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1877 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 701 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.6% | 2052 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.4% | 728 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.038 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.3% | 1362 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20736 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Печенье сметанное составляет 311,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 58.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 25.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СМЕТАННОЕ
Печенье сметанное богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Печенье сметанное
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишнёвая черешня
- Банановый пирог
- Каша гречневая 14,03,22
- Лазанья
- Куриная печень в сливках
- Хлебные палочки Зерница
- Яблочная шарлотка в СВЧ
- Кальмар, сушенный (Барин)
- Тунец 56 г
- Рис с курой в мульте
- Салат1403
- Мясное суфле
- Суп куриный с домашней лапшой
- Омлет из 2 яиц с молоком 1,8%
- Кофе с сахаром
- Холодец по домашнему
- Пицца на сковороде
- лепешка с сыром и ветчиной
- Хлеб Бородинский новый
- Майонез
- Филе вареное
- Салат средиземноморский с фета (Кафе Дружба)
- Ряженка груша кара ель
- Тефтели
- Десерт "Черный лес" (Milbona)
- Сырники 14.03.22
- Жаренная курица
- Овощи замороженные «Зимняя радуга» Карибская
- Запеканка из куриного филе и брокколи
- Протеиновый батончик 20% белка
- Haas мультивитамины апельсин
- шампиньоны резанные
- Краб ролл
- Морковь по корейски
- Талицкий йогурт с клубникой
- Йогурт без сахара яблоко вишня малина
- Торт пражский
- Поке с креветками
- Суп куриный с кабачком 14.03.22
- perva fitness
- Фарш из грудки индейки
- Печенье
- Стручковая фасоль
- Оладьи с изолятом 14.03.22
- Шарлотка с вишней
- чай с лимоном
- Кетчуп мой
- Бисквит
- Борщ
- Перловка с курой
- Грудка в сыре
- Котлетки (Толя)
- Лечо мое
- Фасоль с яйцом
- Рис с рисом и морковью
- Оладьи из банана и овсяной муки
- Вафельные трубочки Biscolata ROLL
- Перец с медом мой
- Куриные бедра с картошкой в духовке
- Вареники
- Салат Цезарь с курицей
- Синие дракон
- Холодец
- Овощи на гриле
- Фаршированный помидор
- Салат из Пекином с огурцом и помидором
- Тирамису
- Чипсы нори
- Салат овощной со сметаной 14.03
- Куриная грудка вареная
- Отбивные 13.03
- Куриная печень в сливках
- Домашний хлеб
- Основа для соуса растителная
- Мороженое Лёва пломбир с ароматом ванили на бисквитах
- Кускус упаренный
- Форель солёная
- Мацони армянский
- Соус "Krem za kuvanje" (Polimark) Сербия
- Рулет рыбный в лаваше
- Хлеб кефирный
- Морепрод микс
- Баклажаны в кисло-сладком соусе
- Кабачки жареные с чесноком
- Паста 14.3
- Холодец ремит
- Творог с медом
- Батон
- Молоко 3,6% «Молочный мир»
- Болоньез
- Пшено с кабачком
- Lucky Злаки батончики хрустящие с начинкой Яблоко-Корица
- куриные желудки Петелинка
- Индейка Терияки
- Фунчоза с овощами
- Салат овощной с крабом и кукурузой
- Суп куриный (концентрат) с белыми грибами 13-03-22
- Йодомарин для будущей мамы
- Протеин Пина колада
- Сендвич с лососем
Метки: Как приготовить Печенье сметанное, калорийность 311,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье сметанное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
