Калорийность Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5.6%	864 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2%	2435 г
Углеводы	38 г	219 г	17.4%	8.4%	576 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5%	952 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	1.6%	3067 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189 мкг	900 мкг	21%	10.1%	476 г
альфа Каротин	589.722 мкг	~
бета Каротин	1.712 мг	5 мг	34.2%	16.4%	292 г
бета Криптоксантин	13.157 мкг	~
Ликопин	0.175 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.278 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3396 г
Витамин В4, холин	7.25 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	1.5%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	4.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	12.71 мкг	400 мкг	3.2%	1.5%	3147 г
Витамин C, аскорбиновая	33.57 мг	90 мг	37.3%	17.9%	268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.891 мг	15 мг	19.3%	9.3%	519 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%		106383 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.6975 мг	20 мг	3.5%	1.7%	2867 г
Ниацин	0.272 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.4 мг	2500 мг	5.7%	2.7%	1768 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4093 г
Кремний, Si	6.407 мг	30 мг	21.4%	10.3%	468 г
Магний, Mg	8.1 мг	400 мг	2%	1%	4938 г
Натрий, Na	778.71 мг	1300 мг	59.9%	28.8%	167 г
Сера, S	11.08 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9025 г
Фосфор, P	22.2 мг	800 мг	2.8%	1.3%	3604 г
Хлор, Cl	487.09 мг	2300 мг	21.2%	10.2%	472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.7 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1.5%	3279 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16304 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	4.5%	1071 г
Литий, Li	19.413 мкг	~
Марганец, Mn	0.1085 мг	2 мг	5.4%	2.6%	1843 г
Медь, Cu	103.06 мкг	1000 мкг	10.3%	5%	970 г
Молибден, Mo	3.067 мкг	70 мкг	4.4%	2.1%	2282 г
Никель, Ni	0.963 мкг	~
Рубидий, Rb	16.1 мкг	~
Селен, Se	0.552 мкг	55 мкг	1%	0.5%	9964 г
Фтор, F	4.1 мкг	4000 мкг	0.1%		97561 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3597 г
Цинк, Zn	0.2734 мг	12 мг	2.3%	1.1%	4389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.121 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	16.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.315 мг	~
бета Ситостерол	11.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.445 г	min 16.8 г	8.6%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.437 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.769 г	от 11.2 до 20.6 г	33.7%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.625 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом) составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	38 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "БАКЛАЖАНЫ ХЕ" (КУРИНЫЙ ДОМ)

Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 34,2 %, витамином C - 37,3 %, витамином E - 19,3 %, кремнием - 21,4 %, хлором - 21,2 %

Чем полезен Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом) калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом), калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе