Рецепт Салат«Оливье» ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат«Оливье» ПП
| Картофель отварной по 1-206 | 408 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 174 г |
| Огурец парниковый | 235 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 180 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 37 г |
| Горчица Русская [Русский аппетит] | 15 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Горошек Зеленый Консервированный [Промконсервы] | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 239 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат«Оливье» ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.4 мкг | 900 мкг | 29.8% | 36.6% | 335 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 33.7% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.79 мг | 500 мг | 8.8% | 10.8% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 9.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.095 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.1% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9057 мг | 20 мг | 4.5% | 5.5% | 2208 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.59 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.9% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5727 г |
| Кремний, Si | 8.093 мг | 30 мг | 27% | 33.1% | 371 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.7% | 2642 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3018 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 8.5% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2406 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 21.1% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3724 г |
| Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.9% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6399 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.098 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.4% | 1079 г |
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45300 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат«Оливье» ПП составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ«ОЛИВЬЕ» ПП
Салат«Оливье» ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 27,5 %, кремнием - 27 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Салат«Оливье» ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сливочная паста с курицей
- Вафельный батончик крем-фундук с молочно-ореховой начинкой в молочном шоколаде
- Горошек зелёный «Global Village» консервированный
- Салат из пекинки
- Вермишель на домашнем бульоне с курицей с соусом "Пикантная заправка"
- Конфеты без сахара Werthers original cream candies
- Бизнес ланч
- Купаты
- Салат-лобио
- Паштет из говядины
- Салат овощной с сербской брынзой
- Фитнес тайм творожок альбуминный с коллагеном ВАНИЛЬ
- РассольниК
- Филе
- Хлеб купеческий
- Шоколад Россия щедрая душа Золотая марка Дуэт в клубничном белыйм
- Сыр белорусское золото
- Гороховые пирожки
- Йогурт Profeel protein snack ваниль
- Иваси в масле тихоокеанская знак кач-ва
- Шампиньоны маринованные
- коктейль Mote
- 2022-03-14 Суп с рисом
- Сыр голландский
- BareBar berry mix
- Рис с азу
- Котлета мясная
- Лапша с фрикадельками
- Гата ореховая Калдис
- Салат пекинская капуста и кукуруза
- Фасоль печеная
- Клюквенный морс
- Ежики
- Пицца чоризо
- Десерт муссовый Малина-черника
- сир кисломолочний 5%
- Картошка тушеная с кур
- Салат от Вики
- Smartbar - протеиновый батончик клубничный
- ХЫЧИН мои ЛС
- Кофе растворимый с молоком (копия)
- Кокосатики
- Томатный сок Rich
- Мука из цельномолочного зерна
- Гречка 14.03.22
- Картофель запечённый с сыром и маслом с жюльеном
- Хлебцы мультизлаковые
- Gratin oven
- Суп из картофеля, моркови, праж.лука, брюс. и цв. капусты
- Филе бедра тушеное 14.03.22
- Ежики
- Доброфлот.Селедь.
- Хлеб
- Салат "Баклажаны Хе" (Куриный дом)
- Авоська курица гриль
- Мирин
- Овощ салат
- Кекс творожный с грибами
- Напиток особый фруктовый газированный красный полусладкий SANTO STEFANO
- Горчица зерновая
- Каша пшеничная с маслом
- Сметанный соус с перцем
- Сладкая булочка с арахисом
- Салянка с картошкой и индейкой
- ТЕСТО НА КЕФИРЕ ПИРОЖКОВОЕ ЛС мое
- Мясо с овощами
- Паста из тыквенных семечек и зелени
- Салат
- Суп гороховый
- Суп томатный
- Кекс банановый
- Оладьи 14.03.22
- Лапша Б. П
- Гороховый суп 104
- СЫРНИКИ ЛС мои
- Овсяное печенье с орехами
- Индейка тушёная с овощами, диетическая
- Корж из овсяно-льняной муки с какао
- Сендвичи с авокадо и грейпфрутом
- Тесто новое
- Салат из квашеной капусты
- Чикалаб
- CZEKOLADA 70% z kandyzowaną skórka z pomarańczową - (Extra) - Carrefour
- Фрикадельки с клетчаткой
- Гуляш
- Щи постные
- Пюре картоф 14.03
- Круассаны со вкусом вареной сгущенки
- Паштет нут авокадо
- Шоколад горький "Восхищение"
- Творог 5 Лебедяньмолоко - Рецепт
- Моя кровь
- Куриные крылья запечённые 14,03,22
- Мидии в сливочно-чесночном соусе
- Cуп из броколли
- Филе минтая (на пару)
- Огурчики маринованные хрустящие (Скатерть-самобранка)
- Банановый кекс
- Салат из редиски
- Капуста цветная
Метки: Как приготовить Салат«Оливье» ПП, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат«Оливье» ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Интересные блоги
