Рецепт Пряники постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники постные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	310 г
Сахар песок	75 г
Мед пчелиный	80 г
Подсолнечное масло	40 г
Пищевая сода	5 г
Кориандр, семена	2 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Корица, молотая	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	150 г
Сахарная пудра	25 г
Вода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.7 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.2%	1434 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	4%	789 г
Углеводы	58.6 г	219 г	26.8%	8.4%	374 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.6%	870 г
Вода	31.3 г	2273 г	1.4%	0.4%	7262 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.907 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.033 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	25.29 мг	500 мг	5.1%	1.6%	1977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	0.9%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.155 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4369 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.453 мг	15 мг	23%	7.2%	434 г
гамма Токоферол	0.084 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5388 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.485 мг	20 мг	7.4%	2.3%	1347 г
Ниацин	0.602 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.17 мг	2500 мг	3.3%	1%	3006 г
Кальций, Ca	23.53 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4250 г
Кремний, Si	1.846 мг	30 мг	6.2%	1.9%	1625 г
Магний, Mg	12.64 мг	400 мг	3.2%	1%	3165 г
Натрий, Na	515.69 мг	1300 мг	39.7%	12.4%	252 г
Сера, S	35.87 мг	1000 мг	3.6%	1.1%	2788 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	1.8%	1688 г
Хлор, Cl	474.63 мг	2300 мг	20.6%	6.4%	485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	484.5 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	41.53 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	1.8%	1721 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23438 г
Кобальт, Co	0.899 мкг	10 мкг	9%	2.8%	1112 г
Марганец, Mn	0.7311 мг	2 мг	36.6%	11.4%	274 г
Медь, Cu	71.33 мкг	1000 мкг	7.1%	2.2%	1402 г
Молибден, Mo	7.005 мкг	70 мкг	10%	3.1%	999 г
Никель, Ni	1.015 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Селен, Se	3.064 мкг	55 мкг	5.6%	1.7%	1795 г
Титан, Ti	5.08 мкг	~
Фтор, F	46.6 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8584 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.6%	4902 г
Цинк, Zn	0.4178 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	25.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.453 мг	~
бета Ситостерол	12.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.404 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.539 г	min 16.8 г	9.2%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.524 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.048 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пряники постные составляет 320,7 кКал.

Порция = 54 гр (173.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	58.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	31.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ ПОСТНЫЕ

Пряники постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23 %, хлором - 20,6 %, марганцем - 36,6 %

Чем полезен Пряники постные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряники постные, калорийность 320,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники постные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе