Рецепт 2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах)

Тесто дрожжевое (быстрое)	550 г
Куриная грудка (филе)	400 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	350 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120 г
Соус для пиццы	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.1 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	940 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.9%	809 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9.1%	615 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4%	1404 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3763 г
Органические кислоты	10.8 г	~
Зола	16.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	1.5%	3750 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.231 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.803 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.364 мг	1.5 мг	24.3%	13.6%	412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.435 мг	1.8 мг	24.2%	13.5%	414 г
Витамин В4, холин	29.01 мг	500 мг	5.8%	3.2%	1724 г
Витамин В5, пантотеновая	0.564 мг	5 мг	11.3%	6.3%	887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	7.2%	778 г
Витамин В9, фолаты	23.976 мкг	400 мкг	6%	3.4%	1668 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	3.4%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.037 мг	15 мг	20.2%	11.3%	494 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.471 мкг	50 мкг	2.9%	1.6%	3399 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.8%	3158 г
Витамин РР, НЭ	3.1355 мг	20 мг	15.7%	8.8%	638 г
Ниацин	3.046 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.62 мг	2500 мг	5.5%	3.1%	1803 г
Кальций, Ca	96.62 мг	1000 мг	9.7%	5.4%	1035 г
Кремний, Si	0.757 мг	30 мг	2.5%	1.4%	3963 г
Магний, Mg	31.2 мг	400 мг	7.8%	4.4%	1282 г
Натрий, Na	78.66 мг	1300 мг	6.1%	3.4%	1653 г
Сера, S	85.23 мг	1000 мг	8.5%	4.7%	1173 г
Фосфор, P	108.2 мг	800 мг	13.5%	7.5%	739 г
Хлор, Cl	274.31 мг	2300 мг	11.9%	6.6%	838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.6 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	10.82 мкг	~
Железо, Fe	0.969 мг	18 мг	5.4%	3%	1858 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	5837 г
Кобальт, Co	2.703 мкг	10 мкг	27%	15.1%	370 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.4473 мг	2 мг	22.4%	12.5%	447 г
Медь, Cu	73.94 мкг	1000 мкг	7.4%	4.1%	1352 г
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%	4.1%	1373 г
Никель, Ni	0.476 мкг	~
Олово, Sn	1.62 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	7.344 мкг	55 мкг	13.4%	7.5%	749 г
Стронций, Sr	1.29 мкг	~
Титан, Ti	1.33 мкг	~
Фтор, F	40.18 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9955 г
Хром, Cr	6.55 мкг	50 мкг	13.1%	7.3%	763 г
Цинк, Zn	0.7863 мг	12 мг	6.6%	3.7%	1526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.619 г	~
Аргинин*	0.492 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.419 г	~
Изолейцин	0.34 г	~
Лейцин	0.611 г	~
Лизин	0.738 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.646 г	~
Заменимые аминокислоты	1.039 г	~
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	1.016 г	~
Пролин	0.41 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.312 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.217 мг	~
бета Ситостерол	2.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.61 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.004 г	min 16.8 г	6%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.91 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.906 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.831 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность 2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах) составляет 179,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.1 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2 ПИЦЦЫ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ+СЫР РОССИЙСКИЙ (СОУС ДЛЯ ПИЦЦЫ В РЕЦЕПТАХ)

2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,3 %, витамином B2 - 24,2 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином E - 20,2 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 22,4 %, селеном - 13,4 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен 2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах), калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2 пиццы с курицей и ананасом+сыр российский (соус для пиццы в рецептах), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе