Рецепт Жаркое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое

Кабачок (Тушение)	150 г
Морковь (Тушение)	73 г
Картофель (Тушение)	460 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Сельдерей (Тушение)	58 г
Перец сладкий красный (Тушение)	74 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	94 г
Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis]	7 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12 г
Желудки куриные отварные	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.1 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1717 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	9.9%	1027 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.7%	2154 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	5.3%	1938 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.2%	1111 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.4%	2999 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	273 мкг	900 мкг	30.3%	30.9%	330 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	4.76 мкг	~
бета Каротин	1.647 мг	5 мг	32.9%	33.5%	304 г
бета Криптоксантин	49.488 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	151.552 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	6.6%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	5.5%	1856 г
Витамин В4, холин	9.13 мг	500 мг	1.8%	1.8%	5476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	7.4%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	10.9%	939 г
Витамин В9, фолаты	5.1 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7843 г
Витамин В12, кобаламин	0.332 мкг	3 мкг	11.1%	11.3%	904 г
Витамин C, аскорбиновая	15.73 мг	90 мг	17.5%	17.8%	572 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	3.5%	2935 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19841 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	5.4%	1905 г
Витамин РР, НЭ	2.6048 мг	20 мг	13%	13.3%	768 г
Ниацин	1.315 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	470.26 мг	2500 мг	18.8%	19.2%	532 г
Кальций, Ca	25.15 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	3976 г
Кремний, Si	32.848 мг	30 мг	109.5%	111.6%	91 г
Магний, Mg	25.8 мг	400 мг	6.5%	6.6%	1550 г
Натрий, Na	23.9 мг	1300 мг	1.8%	1.8%	5439 г
Сера, S	72.79 мг	1000 мг	7.3%	7.4%	1374 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	9.7%	1054 г
Хлор, Cl	44.84 мг	2300 мг	1.9%	1.9%	5129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	483.6 мкг	~
Бор, B	99.2 мкг	~
Ванадий, V	80.38 мкг	~
Железо, Fe	1.744 мг	18 мг	9.7%	9.9%	1032 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.3%	7772 г
Кобальт, Co	6.406 мкг	10 мкг	64.1%	65.3%	156 г
Литий, Li	46.798 мкг	~
Марганец, Mn	0.1754 мг	2 мг	8.8%	9%	1140 г
Медь, Cu	136.32 мкг	1000 мкг	13.6%	13.9%	734 г
Молибден, Mo	8.959 мкг	70 мкг	12.8%	13%	781 г
Никель, Ni	5.613 мкг	~
Рубидий, Rb	290.2 мкг	~
Селен, Se	6.655 мкг	55 мкг	12.1%	12.3%	826 г
Стронций, Sr	9.16 мкг	~
Фтор, F	91.87 мкг	4000 мкг	2.3%	2.3%	4354 г
Хром, Cr	6.93 мкг	50 мкг	13.9%	14.2%	722 г
Цинк, Zn	1.2921 мг	12 мг	10.8%	11%	929 г
Цирконий, Zr	1.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.449 г	~
Аргинин*	0.528 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.549 г	~
Лизин	0.432 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.294 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.513 г	~
Заменимые аминокислоты	0.704 г	~
Аланин	0.492 г	~
Аспарагиновая кислота	0.737 г	~
Глицин	0.563 г	~
Глутаминовая кислота	1.194 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.363 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.178 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.609 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.78 г	min 16.8 г	4.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.764 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Жаркое составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ

Жаркое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,9 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином C - 17,5 %, витамином PP - 13 %, калием - 18,8 %, кремнием - 109,5 %, кобальтом - 64,1 %, медью - 13,6 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 12,1 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Жаркое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе