Калорийность Воппер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воппер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 616 ккал 1684 ккал 36.6% 5.9% 273 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 4.5% 362 г
Жиры 34 г 56 г 60.7% 9.9% 165 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 3.7% 438 г
Углеводы (общие) 22.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 0.9% 1818 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.3% 4658 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 45000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Ликопин 668 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 1.7% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 1.8% 896 г
Витамин В4, холин 33.3 мг 500 мг 6.7% 1.1% 1502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 1.3% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 1.2% 1351 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 1.3% 1290 г
Витамин В12, кобаламин 1.66 мкг 3 мкг 55.3% 9% 181 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Токоферол 1.12 мг ~
гамма Токоферол 0.13 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 0.7% 2400 г
Витамин РР, НЭ 4.65 мг 20 мг 23.3% 3.8% 430 г
Бетаин 21.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 1.5% 1111 г
Кальций, Ca 87 мг 1000 мг 8.7% 1.4% 1149 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 1% 1667 г
Натрий, Na 374 мг 1300 мг 28.8% 4.7% 348 г
Сера, S 156.8 мг 1000 мг 15.7% 2.5% 638 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 2.5% 661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.73 мг 18 мг 9.6% 1.6% 1040 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 1.6% 1036 г
Медь, Cu 101 мкг 1000 мкг 10.1% 1.6% 990 г
Селен, Se 24.8 мкг 55 мкг 45.1% 7.3% 222 г
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14286 г
Цинк, Zn 3.04 мг 12 мг 25.3% 4.1% 395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.162 г от 0.9 до 3.7 г 18% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.018 г от 4.7 до 16.8 г 21.7% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.785 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 1.513 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.404 г min 16.8 г 32.2% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.438 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.179 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.999 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.105 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Воппер составляет 616 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 616 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 34 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОППЕР

Воппер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 55,3 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 15,1 %, селеном - 45,1 %, цинком - 25,3 %

Чем полезен Воппер

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Воппер калорийность 616 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Воппер, калории, нутриенты, полезные свойства Воппер
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги