Рецепт Блины заворные на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины заворные на кефире

Кефир 2,5% жирности	400 г
Вода	200 г
мука макфа	180 г
Сахар песок	20 г
Масло подсолнечное	60 г
Яйцо куриное	120 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Кефир, яйца,соль, сахар, муку перемешать. в стакан крутого кипятка бросить 0,5 чайной ложки соды, быстро размешать и вылить в тесто, перемешать, дать постоять 5 минут. добавить 3 ложки ростительного масла. Выпекать на сильно расколенной сковороде, готовые блины смазать сливочным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины заворные на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.7%	1652 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.4%	644 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.6%	1319 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.8%	3497 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	2.7%	2217 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.1%	1463 г
Витамин В4, холин	48.04 мг	500 мг	9.6%	5.8%	1041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	3.5%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.3%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.02 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9950 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	4.6%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.6%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.753 мг	15 мг	18.4%	11.2%	545 г
Витамин Н, биотин	2.461 мкг	50 мкг	4.9%	3%	2032 г
Витамин РР, НЭ	0.7635 мг	20 мг	3.8%	2.3%	2620 г
Макроэлементы
Калий, K	76.41 мг	2500 мг	3.1%	1.9%	3272 г
Кальций, Ca	56.41 мг	1000 мг	5.6%	3.4%	1773 г
Магний, Mg	7.35 мг	400 мг	1.8%	1.1%	5442 г
Натрий, Na	175.72 мг	1300 мг	13.5%	8.2%	740 г
Сера, S	33.42 мг	1000 мг	3.3%	2%	2992 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	4.6%	1331 г
Хлор, Cl	63.96 мг	2300 мг	2.8%	1.7%	3596 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	1.2%	5114 г
Йод, I	6.09 мкг	150 мкг	4.1%	2.5%	2463 г
Кобальт, Co	1.624 мкг	10 мкг	16.2%	9.8%	616 г
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25316 г
Медь, Cu	14.29 мкг	1000 мкг	1.4%	0.9%	6998 г
Молибден, Mo	2.761 мкг	70 мкг	3.9%	2.4%	2535 г
Селен, Se	4.675 мкг	55 мкг	8.5%	5.2%	1176 г
Фтор, F	35.13 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11386 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3846 г
Цинк, Zn	0.2977 мг	12 мг	2.5%	1.5%	4031 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блины заворные на кефире составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ЗАВОРНЫЕ НА КЕФИРЕ

Блины заворные на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Блины заворные на кефире

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины заворные на кефире, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины заворные на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе